デニーズ サーロインステーキ160ｇ～選べるソースのカロリーは538kcal
538kcal
1日の2026%エネルギー538kcal · 1日の2026%
たんぱく質29.8g · 1日の37%
脂質40.8g · 1日の66%
炭水化物17.3g · 1日の5%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから102位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 66%C 13%
デニーズでこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
基準 = この商品 538kcalデニーズ サーロインステーキ160ｇ～選べるソースこの商品
538kcal基準
サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く）La Ohana
474kcal−64
サーロインステーキ・１５０ｇグリル蔵敷
506kcal−32
サーロインステーキ１５０ｇ神戸元町ドリア
529kcal−9
和風サーロインステーキ150gフォルクス
542kcal+4
サーロインステーキ150gステーキのどん
560kcal+22
アンガスサーロインステーキサラダ(グレイビーソース)ロイヤルホスト
590kcal+52
サーロインステーキ１５０ｇベーカリーレストランC
603kcal+65
サーロインステーキ180gガスト
699kcal+161
「ステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サーロインステーキ160ｇ～選べるソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 540 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,086 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 539 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,124 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから102番目
低いほうから59%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの66%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が30.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より146kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、60kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「サーロインステーキ160ｇ～選べるソース」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。