デニーズサーロインステーキ160ｇ～選べるソースのカロリーは538kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから125位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 21%

F 66%

C 12%

デニーズでこれより軽い「ステーキ」

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンギングテンダーステーキ	チーズ&ドリア.スイーツ	537	21.4	41.7	14.5	0.6
ハンギングテンダーステーキ	神戸元町ドリア	537	21.4	41.7	14.5	0.6
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ	グリル蔵敷	539	19.9	37.9	25.6	1.4
“アメリカン”グリルチキンステーキ	トマト&オニオン	541	—	—	—	1.3
和風サーロインステーキ150g テイクアウト	フォルクス	542	33.3	34.6	33.5	5.9
直火焼カットステーキ180g	ビッグボーイ	533	36.4	38.6	15.3	7.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	540 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	953 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	581 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,124 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから125番目です（軽いほうから62%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの66%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が30.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより172kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると43kcal軽い数字です。

ウォーキング

146分

ジョギング

73分

自転車

93分

水泳

64分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おろしハンバーグ＆ハーフチキングリル	538	34.4	30.5	32.2	3.4
低温で仕上げたしっとりローストポーク醤油バターソース	534	33.6	35	20.9	3.9
（セット）納豆つきミニ牛カルビ丼・みそ汁セット	533	16.4	21.8	71.7	3.2
グラタン風ハンバーグ～トリュフソース	547	27.8	32.4	37.3	3.6
生ハムとベーコンのカルボナーラ	548	21.8	23.8	60.6	3.9
チーズポテト＆ミートペンネ	549	12.7	31.1	54	2.4
香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用	550	18.7	24.8	63.9	3.2
おこさまハンバーガー（ゼリーつき）	526	15.4	25.1	61.2	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修マルゲリータ	ローソン	538	23	21.6	64.9	2.6
和風サラダうどん	和食さと	538	—	—	—	5.5
お子様ヒコーキプレート	バケット	538	19.4	33.6	27.8	1.5
キッズプレート	元町珈琲	538	—	—	—	—
お子様ヒコーキプレート	グリル&ベーカリーザ・シーズン	538	19.4	33.6	27.8	1.6
ダブルチーズバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店)	ファーストキッチン	538	—	—	—	—
エッグ&ウインナー朝食	やよい軒	538	21.5	23	63.2	3.3
小島和哉のローストビーフバーガー	ゼッテリア	538	21.6	35.8	30.4	2.4

「サーロインステーキ160ｇ～選べるソース」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。