和食さと和風サラダうどんのカロリーは538kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから127位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い「うどん」

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
温・冷気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどん	ローソン	539	19.4	14.8	83.8	3.7
もっちり食感の明太マヨ焼うどん	ファミリーマート	539	15.8	19.7	76.7	4.7
大海老天ざるうどん少量	得得	537	—	—	—	6.2
鴨なんばんうどん	家族亭	540	—	—	—	6.6
海老天ざるうどん（3種盛）並	なか卯	540	16	17.9	77.5	4.1
鍋焼きうどん（麺半量）	華屋与兵衛	541	—	—	—	6.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	558 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	849 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	578 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	977 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから127番目です（軽いほうから51%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより172kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると43kcal軽い数字です。
食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

146分

ジョギング

73分

自転車

93分

水泳

64分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏三昧	530	—	—	—	2.7
大海老天牛肉とろろうどん	549	—	—	—	5.1
和風サラダそば	560	—	—	—	5.4
お子様おすしセット	561	—	—	—	3.6
お子様ランチ	562	—	—	—	1.5
大海老天ざるうどんとセットお寿司(3貫)	565	—	—	—	5.5
大海老天ざるそばとセットお寿司(3貫)	569	—	—	—	5.4
海鮮ちらし重	569	—	—	—	5.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修マルゲリータ	ローソン	538	23	21.6	64.9	2.6
サーロインステーキ160ｇ～選べるソース	デニーズ	538	29.8	40.8	17.3	1.3
お子様ヒコーキプレート	バケット	538	19.4	33.6	27.8	1.5
キッズプレート	元町珈琲	538	—	—	—	—
お子様ヒコーキプレート	グリル&ベーカリーザ・シーズン	538	19.4	33.6	27.8	1.6
ダブルチーズバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店)	ファーストキッチン	538	—	—	—	—
エッグ&ウインナー朝食	やよい軒	538	21.5	23	63.2	3.3
小島和哉のローストビーフバーガー	ゼッテリア	538	21.6	35.8	30.4	2.4

「和風サラダうどん」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。