フォルクス 和風サーロインステーキ150gのカロリーは542kcal
フォルクス- エネルギー
- 542kcal
- たんぱく質
- 33.3g
- 脂質
- 34.6g
- 炭水化物
- 33.5g
- 食塩相当量
- 5.9g
- 食物繊維
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから68位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー542kcal25%
- たんぱく質33.3g41%
- 脂質34.6g56%
- 炭水化物33.5g10%
- 食塩相当量5.9g79%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽い「ステーキ」
- 〈熟成フィレステーキ〉151kcal −391
- 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）202kcal −340
- 熟成フィレステーキ100g260kcal −282
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 希少部位 みすじステーキ和風オニオンソース | ジョナサン | 543 | — | — | — | 3.7 |
| “アメリカン”グリルチキンステーキ | トマト&オニオン | 541 | — | — | — | 1.3 |
| イチボステーキキャンペーン 200g | いきなり！ステーキ | 543 | 42.2 | 32.9 | 24.8 | 4.6 |
| ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ | グリル蔵敷 | 539 | 19.9 | 37.9 | 25.6 | 1.4 |
| サーロインステーキ160ｇ～選べるソース | デニーズ | 538 | 29.8 | 40.8 | 17.3 | 1.3 |
| ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグ | ガスト | 546 | — | — | — | 3.3 |
和風サーロインステーキ150gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 546 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 554 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 593 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 1,103 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから68番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより168kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると39kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（フォルクスの公式表より）
含む小麦乳牛肉さば大豆
含む可能性ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おこさまオムライス テイクアウト | 540 | 17.5 | 30.2 | 51.7 | 3.2 |
| チキンステーキ テイクアウト | 547 | 48.1 | 28.9 | 29.1 | 4.8 |
| チキンガーリックステーキ テイクアウト | 550 | 48.3 | 28.4 | 31.4 | 4.3 |
| Wミスジステーキ（150g×2） | 553 | 61.4 | 30.7 | 16.8 | 4.5 |
| 〈黒毛和牛〉 テイクアウト | 530 | 10.3 | 57.4 | 0.2 | 1.4 |
| ガーリックサーロインステーキ150g テイクアウト | 557 | 33 | 36.6 | 32 | 3.6 |
| 濃厚オマール海老ソースの生パスタ テイクアウト | 558 | 28.4 | 20.5 | 76.6 | 5.7 |
| 〈ハンバーグ〉 | 561 | 22.8 | 50.5 | 8 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 富山県産にら使用 スタミナ豚にら丼 | セブン-イレブン | 542 | 16.9 | 15.1 | 85.9 | 2.7 |
| 旨辛醤油だれの月見油そば | ローソン | 542 | 21.7 | 12.4 | 88.2 | 5.3 |
| 釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョ | 鎌倉パスタ | 542 | 15.8 | 39.4 | 31.6 | 1.9 |
| カレー南蛮うどん+ご飯 | ジョナサン | 542 | — | — | — | 7.1 |
| ハムチーズトーストセット | プロント | 542 | — | — | — | — |
| 豚汁定食（納豆） | ジョイフル | 542 | 14.5 | 14.8 | 85.2 | 3.6 |
| 黒毛和牛ハンバーグ１５０ｇ | バケット | 542 | 20 | 36.8 | 29.5 | 1.3 |
| お昼の夢そば膳（三つ仕切り＋せいろそば） | 夢庵 | 542 | — | — | — | 3.9 |
「和風サーロインステーキ150g」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。