デニーズおろしハンバーグ（ライスつき）のカロリーは656kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから156位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 30%

C 55%

デニーズでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
夜ＢＱ・チーズフォンデュ風ハンバーグ	バケット	657	23.8	51.3	22.7	2.5
デミグラスハンバーグ弁当	ほっともっと	655	23.2	15.7	109.5	2.8
チーズたっぷりフォンデュ風ハンバーグ	グリル&ベーカリーザ・シーズン	657	23.8	51.3	22.7	2.5
4種チーズソースの手ごねハンバーグ	ビッグボーイ	654	27.1	48.3	25	5.7
旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレー	ベーカリーレストランC	654	25.1	45.1	35	3.5
アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風ビネガーソース	ジョナサン	659	—	—	—	3.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	658 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,071 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	699 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,242 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから156番目です（軽いほうから77%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより54kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると75kcal重い数字です。

ウォーキング

179分

ジョギング

89分

自転車

114分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
生ハムとアボカドの冷製ジェノベーゼ～カペリーニ	655	19.2	37.8	59.6	3.5
カレーハンバーグ＆ベーコンコーン	653	24.7	30.5	73.7	2.3
照りマヨチキン＆ベーコンブロッコリー	651	33.7	30.1	63.6	3
サニーサイドアップサンドプレート	668	20.5	33.2	71.5	2.6
スパイスラーメン	638	22.5	26.1	81.7	6.9
黒酢あんかけハンバーグのバランスプレート	674	30.8	30.7	69.8	4.5
ＢLＴサンドプレート	675	18.6	37.3	65.9	3.7
シーフードのトマトクリーム	675	20.5	38.6	60.6	3.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータ	鎌倉パスタ	656	28.8	17.5	90.7	5.7
牛カレーうどん	和食さと	656	—	—	—	10.6
オリジナルボロネーゼ～肉の旨みあふれる特製ラグー仕立て～	タリーズコーヒー	656	30.3	22.5	83.4	3.7
焼きスパほうれん草とベーコンの醤油バター	プロント	656	—	—	—	—
タルティフレット風グラタン	神戸元町ドリア	656	30.6	33.8	57.1	3.9
ピリカラちゃんぽん	リンガーハット	656	25.4	28	83.4	7.7
大判きつねとじうどんシングル	得得	656	—	—	—	7.1
エビとモッツァレラのガーリックトマトクリーム	ポポラマーマ	656	28.3	20.8	90.2	5.5

「おろしハンバーグ（ライスつき）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。