デニーズスパイスラーメンのカロリーは638kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから152位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 36%

C 50%

デニーズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏白湯ラーメン	大阪王将	639	—	—	—	—
朝ラーメン（塩）	松軒中華食堂	642	20	19.1	97.2	12
焦がしにんにく香る濃厚豚骨焼ラーメン	セブン-イレブン	643	26.6	18.7	96.3	5.3
濃い味スガキヤラーメン	スガキヤ	630	25.4	27.2	70.6	7.6
背脂たっぷり鉄鍋醤油ラーメン（単品）	ジョイフル	628	21.4	33.4	61.3	7.2
とんこつラーメン	日高屋	670	—	—	—	6.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	640 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,053 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	681 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,224 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから152番目です（軽いほうから75%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの92%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより72kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると57kcal重い数字です。
食塩相当量6.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

174分

ジョギング

87分

自転車

110分

水泳

76分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
D’sトマトチキン＆ベーコンコーン	635	32.2	31.7	57.4	1.6
麻辣土鍋ハンバーグ	634	26.4	48.5	25	3.4
冷やし麻辣麺～カペリーニ	633	26	28	68.9	4.6
ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼ	630	15.1	37.4	59.3	3.3
鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイ	627	27.6	28.4	69	3.4
照りマヨチキン＆ベーコンブロッコリー	651	33.7	30.1	63.6	3
カレーハンバーグ＆ベーコンコーン	653	24.7	30.5	73.7	2.3
生ハムとアボカドの冷製ジェノベーゼ～カペリーニ	655	19.2	37.8	59.6	3.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ハーフ＆ハーフ】トマトとポテトグラタン	チーズ&ドリア.スイーツ	638	26.7	30.4	61.8	4
竜田チキン甘辛醤ソース	ジョナサン	638	—	—	—	6.9
冷製ラタトゥイユ風ハンバーグ	ステーキのどん	638	21	48	36	4.5
トマトとポテトのハーフ＆ハーフグラタン	神戸元町ドリア	638	26.7	30.4	61.8	4
ランチ肉そばといなり	とんでん	638	24.9	16.4	94.3	1.8
静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺冷そば	家族亭	638	—	—	—	5.6
【HOT MY BOX】倍盛りハラペーニョチリサルサ	ピザハット	638	—	—	—	—
ぷりぷり海老と特濃豆乳の「黄金んだし」トマトカルボナーラ	おだしもん	638	36.2	12.9	96.5	3.9

「スパイスラーメン」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。