デニーズ サニーサイドアップサンドプレートのカロリーは668kcal
668kcal
1日の2433%エネルギー668kcal · 1日の2433%
たんぱく質20.5g · 1日の25%
脂質33.2g · 1日の54%
炭水化物71.5g · 1日の23%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから131位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 45%C 43%
デニーズでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 668kcalデニーズ サニーサイドアップサンドプレートこの商品
668kcal基準
クリームサンドアップルパイシャトレーゼ
455kcal−213
チョコホイップサンドセブン-イレブン
485kcal−183
オープンサンド スモークサーモンとリコッタジョリーパスタ
501kcal−167
フランス産発酵バターのクロワッサン抹茶アイスサンド＆和風黒蜜きなこベーカリーレストランC
625kcal−43
小粋なサンド プラントベース ミックスサンドイッチプレートコメダ珈琲店
735kcal+67
プラントベース ミックスサンドイッチプレートKOMEDA is
735kcal+67
チキンクラブサンドウェンディーズ・ファーストキッチン
738kcal+70
ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンドロイヤルホスト
831kcal+163
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サニーサイドアップサンドプレートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 670 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,216 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 669 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,254 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから131番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの54%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が23.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より16kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、70kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
182分
ジョギング
91分
自転車
116分
水泳
80分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サニーサイドアップサンドプレート」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。