デニーズサニーサイドアップサンドプレートのカロリーは668kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから157位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 45%

C 43%

デニーズでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ホテルモーニングＢホットサンドじゃがベーコントースト	サンマルクカフェ	677	15.5	31.5	82.2	2.8
てりやきチキンサンド	ウェンディーズ・ファーストキッチン	659	26.4	35.7	39.4	3
珈琲館のハウスサンド(サラダ付き)（A/B共通）	珈琲館	659	—	—	—	—
ミックスサンド	上島珈琲店	654	—	—	—	—
メンチカツのホットサンド	倉式珈琲店	685	19.3	41.7	58.2	4
7種の彩りサンド	ポンパドウル	649	22.7	25.9	80.7	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	670 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,083 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	711 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,254 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから157番目です（軽いほうから78%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより42kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると87kcal重い数字です。

ウォーキング

182分

ジョギング

91分

自転車

116分

水泳

80分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒酢あんかけハンバーグのバランスプレート	674	30.8	30.7	69.8	4.5
ＢLＴサンドプレート	675	18.6	37.3	65.9	3.7
シーフードのトマトクリーム	675	20.5	38.6	60.6	3.2
おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）	680	26.8	22.9	95.2	4.4
おろしハンバーグ（ライスつき）	656	25.1	22	92.6	2.5
生ハムとアボカドの冷製ジェノベーゼ～カペリーニ	655	19.2	37.8	59.6	3.5
おろしチキン＆ミートペンネグラタン	682	36.9	27.6	73.2	3.3
とろ～り卵とチーズのオムライス	683	27.6	33.2	66.1	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
やわらか蒸し鶏とあさりの濃厚旨みおだしパスタ	鎌倉パスタ	668	31.8	20.6	82.3	6.4
キノコとベーコンの和風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	668	23.3	27.8	79.8	3.7
アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風オニオンソース	ジョナサン	668	—	—	—	2.9
旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレー（ビーフハンバーグ）	バケット	668	27	47.2	31.9	3.5
ランチ燻製ベーコンと夏野菜のトマトソース	ジョリーパスタ	668	18.8	26	90.4	4
ペスカトーレ	ポポラマーマ	668	40.8	23.4	84.4	4.2
納豆ソーセージエッグ朝食ミニ	すき家	668	27.9	29.4	75.7	4
ハンバーグ&コロコロステーキハンバーグM	びっくりドンキー	668	—	—	—	5.1

「サニーサイドアップサンドプレート」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。