ベーカリーカフェC ツナのタプナード風サンドのカロリーは369kcal
369kcal
1日の1318%エネルギー369kcal · 1日の1318%
たんぱく質11.9g · 1日の15%
脂質18.8g · 1日の30%
炭水化物37.9g · 1日の12%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーカフェCの食事47品中カロリーの低いほうから30位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 46%C 41%
ベーカリーカフェCでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「ツナサンド」と比べる
基準 = この商品 369kcalベーカリーカフェC ツナのタプナード風サンドこの商品
369kcal基準
ツナハムミックスサンドカフェ・ド・クリエ
303kcal−66
ツナとたまごサンドファミリーマート
312kcal−57
国産小麦ロデヴサンド・ツナのタップナードPetrichor Bakery and Cafe
324kcal−45
ツナサンドカフェ・ベローチェ
333kcal−36
たまご＆ツナサンドセブン-イレブン
357kcal−12
ホットサンド ツナチェダーチーズドトールコーヒースタンド
403kcal+34
クロワッサンサンド ツナチェダープロント
458kcal+89
ツナとたまごサンドサンジェルマン
491kcal+122
「ツナサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ツナのタプナード風サンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットティー | 20 | 389 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 粋・東京スカイツリースムージー | 482 | 851 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | クラフトジンジャー | 59 | 428 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 食パン一斤 | 1,190 | 1,559 kcal |
同じベーカリーカフェCのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーカフェCの食事47品のうち、カロリーが低いほうから30番目
低いほうから64%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.1g足りません。また、脂質が8.8g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より124kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、229kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ツナのタプナード風サンド」の栄養成分はベーカリーカフェCが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。