セブン-イレブン たまご＆ツナサンドのカロリーは357kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 357kcal
- たんぱく質
- 10.9g
- 脂質
- 23.2g
- 炭水化物
- 26.9g
- 食塩相当量
- 1.3g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 25.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから280位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー357kcal16%
- たんぱく質10.9g13%
- 脂質23.2g37%
- 炭水化物26.9g8%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −139
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −116
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −113
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼きたてサンド パストラミチキン＆彩り野菜 | カフェ・ベローチェ | 358 | — | — | — | — |
| ＴＨＥクロワッサン ハムとチーズのとろたまサンド | サンマルクカフェ | 362 | 11.2 | 25.1 | 23 | 1.9 |
| 4種のひとくちサンドBOX | ローソン | 351 | 11.7 | 16.8 | 39.3 | 2.2 |
| ハムたまごサンドBOX | ファミリーマート | 351 | 11.3 | 20.3 | 31.2 | 1.7 |
| 単品：カスクートサンド～バジルチキンマヨ～ | オリーブの丘 | 365 | 15.7 | 17.7 | 34.3 | 1.8 |
| ヒレかつサンド 3切れ | 濵かつ | 366 | 15.2 | 18.4 | 32.9 | 1.6 |
たまご＆ツナサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 363 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 706 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 397 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 843 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから280番目です（軽いほうから54%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.1g足りません、脂質が13.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより61kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると224kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
49分
自転車
62分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 香ばし肉野菜炒め | 357 | 11.6 | 24.8 | 24.8 | 4 |
| 炭火焼き鳥 皮３本・もも２本入り | 357 | 26.7 | 24.4 | 7.7 | 2.9 |
| 栃尾の油揚げ ねぎ・生姜 | 356 | 31.4 | 24.9 | 2.6 | 1.3 |
| ＢＩＧポークフランク | 358 | 11.1 | 32.8 | 4.7 | 2.6 |
| 小豆島手延べそうめん 島の光使用 | 356 | 9.6 | 2.2 | 75.7 | 3.6 |
| ピザトースト ツナサンド | 358 | 12.7 | 19.2 | 34.6 | 2.1 |
| 海老天わかめうどん | 356 | 12.8 | 3.6 | 69.8 | 5.1 |
| 鶏皮チップス カレー味 | 355 | 9.3 | 33.2 | 5 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ソースこってり豪快イカメンチ | nosh | 357 | 11.8 | 20.7 | — | 2.5 |
| おこさまクッパ | 安楽亭 | 357 | 12.6 | 9.1 | 56.2 | 4.1 |
| ちいさなビーフシチュー | ロイヤルホスト | 357 | 12.8 | 26.3 | 13.2 | 0.8 |
| お子様パスタプレートカルボナーラ | バケット | 357 | 10.3 | 14 | 48.4 | 2.6 |
| 具沢山のっぺい汁セット | 藍屋 | 357 | — | — | — | 1.8 |
| ソイモス野菜バーガー | モスバーガー | 357 | 12 | 15.4 | 43.4 | 2.1 |
| CoCo de チキン(プレーン) | パスタ・デ・ココ | 357 | — | — | — | 1.7 |
| かつお節オクラ梅おろしそば 並 | なか卯 | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
「たまご＆ツナサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。