ベーカリーカフェC ハムレタス＆ツナのタプナード風サンドのカロリーは368kcal
368kcal
1日の1318%エネルギー368kcal · 1日の1318%
たんぱく質12.5g · 1日の15%
脂質18.2g · 1日の29%
炭水化物38.5g · 1日の12%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーカフェCの食事47品中カロリーの低いほうから28位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 45%C 41%
ベーカリーカフェCでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「ツナサンド」と比べる
基準 = この商品 368kcalベーカリーカフェC ハムレタス＆ツナのタプナード風サンドこの商品
368kcal基準
ツナハムミックスサンドカフェ・ド・クリエ
303kcal−65
ツナとたまごサンドファミリーマート
312kcal−56
国産小麦ロデヴサンド・ツナのタップナードPetrichor Bakery and Cafe
324kcal−44
ツナサンドカフェ・ベローチェ
333kcal−35
たまご＆ツナサンドセブン-イレブン
357kcal−11
ホットサンド ツナチェダーチーズドトールコーヒースタンド
403kcal+35
クロワッサンサンド ツナチェダープロント
458kcal+90
ツナとたまごサンドサンジェルマン
491kcal+123
「ツナサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハムレタス＆ツナのタプナード風サンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットティー | 20 | 388 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 粋・東京スカイツリースムージー | 482 | 850 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | クラフトジンジャー | 59 | 427 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 食パン一斤 | 1,190 | 1,558 kcal |
同じベーカリーカフェCのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーカフェCの食事47品のうち、カロリーが低いほうから28番目
低いほうから60%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.5g足りません。また、脂質が8.2g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より125kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、230kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハムレタス＆ツナのタプナード風サンド」の栄養成分はベーカリーカフェCが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。