吉野家 塩さば定食（朝定食）のカロリーは570kcal
570kcal
1日の2128%エネルギー570kcal · 1日の2128%
たんぱく質18g · 1日の22%
脂質17.8g · 1日の29%
炭水化物85g · 1日の27%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから20位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 28%C 59%
吉野家でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「さば定食」と比べる
基準 = この商品 570kcal吉野家 塩さば定食（朝定食）この商品
570kcal基準
サバの塩焼き定食濵かつ
457kcal−113
焼き鯖朝定食天丼てんや
481kcal−89
朝定食（鯖）リンガーハット
544kcal−26
サバの味噌煮定食やよい軒
621kcal+51
さば定食すき家 · 全3通り
688kcal+118
国産さば塩焼き定食夢庵
714kcal+144
国産さば塩焼き定食ゆめあん食堂
714kcal+144
国産さば塩焼き定食三〇三
714kcal+144
「さば定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
塩さば定食（朝定食）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 574 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 653 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 571 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 913 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから20番目
低いほうから28%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2g足りません。また、脂質が7.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より243kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、28kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
155分
ジョギング
78分
自転車
99分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「塩さば定食（朝定食）」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。