吉野家 納豆定食のカロリーは544kcal
吉野家- エネルギー
- 544kcal
- たんぱく質
- 21.3g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 92g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー544kcal25%
- たんぱく質21.3g26%
- 脂質11.1g18%
- 炭水化物92g29%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
納豆定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 548 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 627 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 584 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 887 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより281kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると37kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
148分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛丼・汁なし坦々セット | 572 | 15.2 | 20.8 | 78.4 | 5.2 |
| 豚丼 並盛 | 576 | 14.4 | 18.6 | 88.1 | 2.3 |
| ハムエッグ納豆定食 | 581 | 24.1 | 13 | 94.2 | 2.6 |
| ねぎ塩豚丼 並盛 | 592 | 14.1 | 19.9 | 89.8 | 2.8 |
| 牛鉄板焼肉皿 | 489 | 20.2 | 33.3 | 27.1 | 3.8 |
| 黒カレー 並盛 | 480 | 8.2 | 6.4 | 100.5 | 3.1 |
| 焼魚定食（鮭） | 478 | 17.8 | 8.2 | 84.8 | 2.7 |
| 納豆牛小鉢定食 | 612 | 21.7 | 17.4 | 95.5 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き | セブン-イレブン | 544 | 11.9 | 44.8 | 24.3 | 1.8 |
| チーズダッカルビ | nosh | 544 | 34.6 | 34.4 | — | 2.4 |
| 海鮮塩バジル 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 544 | 22.8 | 10 | 91.9 | 3.5 |
| いなり&おむすびセット | ファミリーマート | 544 | 14.3 | 18.3 | 81.5 | 3.4 |
| アランチーニ＆サクサクチーズとガーリックマッシュポテト | ジョリーパスタ | 544 | 13.5 | 40.4 | 31.5 | 3.4 |
| 【定食】ねぎそば | 台湾小籠包 | 544 | 15.5 | 24.4 | 70.1 | 6.9 |
| TO上海老天ぷら盛り合わせ | ゆめあん食堂 | 544 | — | — | — | 3 |
| 朝定食（鯖） | リンガーハット | 544 | 18.4 | 13.4 | 84.7 | 3.2 |
「納豆定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。