吉野家 納豆定食のカロリーは544kcal
544kcal
1日の2027%エネルギー544kcal · 1日の2027%
たんぱく質21.3g · 1日の26%
脂質11.1g · 1日の18%
炭水化物92g · 1日の29%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 18%C 67%
吉野家でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 544kcal吉野家 納豆定食この商品
544kcal基準
納豆朝定食天丼てんや
484kcal−60
豚汁定食（納豆）ジョイフル
542kcal−2
朝定食（鯖）リンガーハット
544kcal±0
朝の和定食ロイヤルホスト
555kcal+11
豚汁朝定食松屋
607kcal+63
納豆定食すき家 · 全3通り
622kcal+78
豚汁定食ガスト
677kcal+133
納豆朝定食 冷そばいろり庵きらく
680kcal+136
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
納豆定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 548 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 627 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 545 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 887 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから25%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が1.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より269kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、54kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
148分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「納豆定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。