吉野家 牛カルビ丼のカロリーは530〜1,133kcal
530kcal（小盛）
1日の1926%エネルギー530kcal · 1日の1926%
たんぱく質17g · 1日の21%
脂質21.6g · 1日の35%
炭水化物68.4g · 1日の22%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから17位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 36%C 51%
ほかのチェーンの「ビーフ丼」と比べる
基準 = この商品 530kcal吉野家 牛カルビ丼この商品
530kcal基準
ミニ牛カルビ丼デニーズ
414kcal−116
赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle＆選べる副菜chawan
494kcal−36
キムチ牛カルビ丼ローソン
509kcal−21
牛とじ丼麦まる
526kcal−4
牛キャベ丼ほっともっと
552kcal+22
牛すき丼なか卯 · 全3通り
648kcal+118
松屋の牛焼肉丼松屋 · 全3通り
756kcal+226
キムチ牛カルビ焼肉丼すき家 · 全4通り
929kcal+399
「ビーフ丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
牛カルビ丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 534 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 613 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 531 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 873 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから17番目
低いほうから24%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3g足りません。また、脂質が11.6g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より283kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、68kcal低い数字です。
- サイズ・種類は5通り
いちばん小さいもので530kcal、いちばん大きいもので1,133kcal。603kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
144分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「牛カルビ丼」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。