和食さと大海老天ざるそばのカロリーは426kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから115位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い「そば」

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ざるとろろそば（おろしわさび）	そじ坊	427	—	—	—	2.4
とろろせいろそば	ゆめあん食堂	423	—	—	—	3.4
とろろせいろそば	三〇三	423	—	—	—	3.4
昔ながらの中華そば	酔虎伝	423	—	—	—	7
ハムカツ焼そばサンド	ローソン	422	10.6	20.7	49.4	3
【関東・東海・関西】ラー油が香る冷しねぎごまだれそば	ファミリーマート	422	19.2	11.2	63.5	4.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	446 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	737 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	466 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	865 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから115番目です（軽いほうから46%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより284kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると155kcal軽い数字です。
食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

116分

ジョギング

58分

自転車

74分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大海老天ざるうどん	422	—	—	—	4.5
わっしょくん大判焼き(3個)	421	—	—	—	1
大海老天ぷらそば	434	—	—	—	7.3
ミニ中落ちカルビ丼(漬物付)	434	—	—	—	1.1
ソースたこ焼き(10個)	417	—	—	—	2.9
ミニ麺セット(ミニざるそば)	415	—	—	—	1.6
ポテトフライ(ケチャップ&マヨ)	437	—	—	—	1.3
大海老天ぷらうどん	412	—	—	—	7.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタ海老のトマトクリーム	セブン-イレブン	426	14.4	15.5	59.3	4.4
きのことベーコンのミートドリア	nosh	426	13.4	24.5	—	2
味噌漬け牛タン	七輪房	426	14.5	39.5	8.6	1.6
やわらか蛸とブロッコリーのおだしアヒージョ	鎌倉パスタ	426	12.6	32.4	22.4	1.8
なすと香味野菜のハンバーグ	デニーズ	426	20.2	27.8	26.2	3
プライムファイブ限定ソーセージ盛り合わせ	タリーズコーヒー	426	19.6	34.4	5.3	2.5
旨辛ナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	426	14	5.8	80.7	3.2
【山梨県・長野県・静岡県の一部】富士吉田名物冷し吉田のうどん	ファミリーマート	426	9.9	6.6	84.1	5.2

「大海老天ざるそば」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。