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そばいち 海老天そばのカロリーは535kcal

公式データそばいち食事更新日
535kcal
1日の1926%
エネルギー535kcal · 1日の1926%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
そばいちの食事16品中カロリーの低いほうから8位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal535たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

そばいちはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

そばいちでこれよりカロリーが低い「そば」

鴨そば（イイトルミネ店を除く）
510kcal−25
鴨そば（イイトルミネ店）
510kcal−25
山菜そば
406kcal−129

ほかのチェーンの「えびそば」と比べる

基準 = この商品 535kcal

海老天そばにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイド単品三陸わかめ5540 kcal
いちばんカロリーが高いサイド朝定（冷）生たまご5691,104 kcal

同じそばいちのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. そばいちの食事16品のうち、カロリーが低いほうから8番目

    低いほうから50%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  3. 麺類の食事メニューの平均より314kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、63kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

冷したぬきそば
557kcal
カロリーのみ公表
鴨そば（イイトルミネ店を除く）
510kcal
カロリーのみ公表
鴨そば（イイトルミネ店）
510kcal
カロリーのみ公表
単品かき揚げ小丼
581kcal
カロリーのみ公表
とろろせいろ
488kcal
カロリーのみ公表
狭山のさといもコロッケせいろ
585kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。

「海老天そば」の栄養成分はそばいちが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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