和食さとミニ麺セット(ミニざるそば)のカロリーは415kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから111位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い「そば」

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
みっちゃん監修広島流お好み焼そば肉玉子	ローソン	416	16.6	11	66.2	4.3
中華そば冷	ゆで太郎	416	—	—	—	—
山かけそば並	そば太鼓亭	413	16.1	6.5	73.4	3.2
とろっと煮玉子の冷製中華そば	セブン-イレブン	412	19.1	11.1	61.6	4.9
天ぷらそば	半田屋	418	—	—	—	—
【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそば	ファミリーマート	419	18.8	11.4	62.1	4.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	435 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	726 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	455 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	854 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから111番目です（軽いほうから45%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより295kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると166kcal軽い数字です。

ウォーキング

113分

ジョギング

56分

自転車

72分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ソースたこ焼き(10個)	417	—	—	—	2.9
大海老天ぷらうどん	412	—	—	—	7.4
きつねそば	410	—	—	—	7.4
わっしょくん大判焼き(3個)	421	—	—	—	1
大海老天ざるうどん	422	—	—	—	4.5
にぎりずしの小町セット	405	—	—	—	4.8
大海老天ざるそば	426	—	—	—	4.4
鶏ときのこの雑炊	402	—	—	—	4.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たれチキンカツサンド	セブン-イレブン	415	18.2	20.2	41	2.1
牛肉味噌だれ	nosh	415	16.4	34.4	—	2.2
焼き鮭朝食（小鉢除く）	デニーズ	415	17.8	9.3	68.4	3.5
にんにくばじろうハーフ	てっぱんのスパゲッティ	415	13.2	15.4	56.4	3.2
きのことベーコンの醤油パスタ	ファミリーマート	415	18.2	11.2	62.9	4.5
生ビールセット	天丼てんや	415	—	—	—	—
ガーリックフィレステーキ150g テイクアウト	フォルクス	415	35.1	19	31.8	3.6
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)	ほっともっと	415	16.9	16.7	51.4	2

「ミニ麺セット(ミニざるそば)」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。