和食さとざるそばのカロリーは250kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから76位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い「そば」

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷し山菜とろろの小そば	そじ坊	249	—	—	—	1.6
冷やし担々そば小	なか卯	252	9.3	8.2	35.3	2.1
一品お子様そば（温）	藍屋	245	—	—	—	3.2
お手軽！冷しぶっかけそば	ファミリーマート	243	11.2	4	41.5	2.5
ハーフねぎそばセット	台湾小籠包	258	7.1	12.1	32	4.5
焼きそばコッペパン	ベーカリーカフェC	258	6.3	8.4	39.3	1.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	270 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	561 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	290 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	689 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから76番目です（軽いほうから31%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより460kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると331kcal軽い数字です。

ウォーキング

68分

ジョギング

34分

自転車

43分

水泳

30分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ざるうどん	246	—	—	—	2.6
とろ〜りチーズボール	246	—	—	—	0.9
さとチキ	243	—	—	—	1.3
選べるおかず(大海老フライと鶏唐揚げ)	243	—	—	—	1.3
焼ぎょうざ(6個)	261	—	—	—	2.3
厚切り牛タンステーキ	236	—	—	—	1.2
若鶏の唐揚げ(3個)	231	—	—	—	1.3
選べるおかず(豚肩ロース生姜焼き)	230	—	—	—	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レンコンチップハッピーターン味	セブン-イレブン	250	2.6	16.8	24.2	0.7
大豆ミートソースの生パスタ	nosh	250	12.8	10	—	2.5
てりやきハンバーガー	ローソン	250	10.9	9.7	30.8	1.9
やみつき松阪牛カッパ〈醤油ダレ〉	安楽亭	250	17	18.6	6	1.2
（１５ｃｍサイズ）マルゲリータピザ	鎌倉パスタ	250	10.3	7.9	34.8	1.9
冷製ヴィシソワーズ	ベーカリーカフェC	250	4.4	14.7	26	1.7
かけうどん(揚げ玉・七味含まない）	とんでん	250	9.9	1.2	49.1	3.9
冷製ヴィシソワーズ	Petrichor Bakery and Cafe	250	4.4	14.7	26	1.7

「ざるそば」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。