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家族亭 ざるそばセットのカロリーは672kcal

公式データ家族亭食事更新日
672kcal
1日の2433%
エネルギー672kcal · 1日の2433%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
家族亭の食事136品中カロリーの低いほうから80位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal672たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g4.6

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

家族亭はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

家族亭でこれよりカロリーが低い「そば」

大判きつねそば
671kcal−1
十割天ざるそば
652kcal−20
鴨つけせいろそば
626kcal−46

ほかのチェーンの「そば」と比べる

基準 = この商品 672kcal

ざるそばセットにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクホットコーヒー26698 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク生ビールセット317989 kcal
いちばんカロリーが低いサイドそば豆腐16688 kcal
いちばんカロリーが高いサイドＴＯ枝豆318990 kcal

同じ家族亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. 家族亭の食事136品のうち、カロリーが低いほうから80番目

    低いほうから59%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性24%・女性33%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。

  3. 麺類の食事メニューの平均より177kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、74kcal高い数字です。

  4. 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます

    食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
183分
ジョギング
91分
自転車
116分
水泳
80分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

大判きつねそば
671kcal
塩6.9g
海老の天ざるそば
679kcal
塩3.8g
蓮根まんじゅう湯葉あんかけうどん
680kcal
塩7.3g
海老の天ぷらそば
681kcal
塩6.2g
うな重セットセット味噌汁ほか 全13通り
661kcal
塩4.7g
九州産黒毛和牛の肉そば
687kcal
塩5.8g

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

関連する読み物

麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。

「ざるそばセット」の栄養成分は家族亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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