フォルクス〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む）のカロリーは480kcal

✓ 公式データフォルクス食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

フォルクスの食事134品中軽いほうから62位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

F 89%

フォルクスでこれより軽い「ステーキ」

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【おかずのみ】Ｍサイズアンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ）	グリル蔵敷	480	30.1	33.6	10	0.6
単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g	松牛	478	37.4	30.7	15.3	2.8
ヒウチステーキ赤ワインソーストリュフの香り（１５０ｇ）	ベーカリーレストランサンマルク	483	33.5	27	24.2	1.5
赤身！肩ロースステーキ 200g	いきなり！ステーキ	485	42.4	29.9	7.4	2.2
ザ・プレミアムハンバーグステーキ	nosh	474	23.3	28.4	—	2.5
サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く）	La Ohana	474	—	—	—	3.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットコーヒー	4	484 kcal
いちばん重いドリンク	ポーションミルク	12	492 kcal
いちばん軽いサイド	メンドテールバター	51	531 kcal
いちばん重いサイド	黒カレー：トッピングハンバーグ	561	1,041 kcal

同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから62番目です（軽いほうから46%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの79%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.9g足りません、脂質が39.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより230kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると101kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

131分

ジョギング

65分

自転車

83分

水泳

57分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまハンバーグテイクアウト	478	20.9	18.7	58.6	1.8
ガーリックフィレステーキ200g テイクアウト	477	45.3	21.4	32	4.3
真鯛のグリル（レモンバターソース）テイクアウト	476	24.8	30.6	29.3	3.9
熟成サーロインステーキ150g	465	31.2	32	16.9	2.3
芳醇ラウンドステーキ270g	498	56.6	25.4	16.7	4.1
ガーリックライス	498	8	11.5	90.7	1.5
和風フィレステーキ200g テイクアウト	461	45.7	19.4	33.5	6.6
厚切り熟成サーロインステーキ150g テイクアウト	503	31.8	34.4	24.9	2.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
佐世保スイートマヨサンド	セブン-イレブン	480	10.1	32.6	37.7	1.5
バーベキューチキン	nosh	480	36.2	23.9	—	2.3
おこさまカレー弁当テイクアウト	安楽亭	480	11.9	12.4	81.4	1.6
ＢLＴサンド	デニーズ	480	16.3	27.5	41.9	3.3
粗挽きソーセージのグリル	ロイヤルホスト	480	13.9	38	21.1	2.5
ビーフシチュー赤ワイン煮込み	バケット	480	11.2	34.1	29.5	2.2
イチゴホイップトーストセット（みそ汁orドリンク）	びっくりドンキー	480	—	—	—	1.8
黒カレー並盛	吉野家	480	8.2	6.4	100.5	3.1

「〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む）」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。