フォルクス ガーリックライスのカロリーは498kcal
フォルクス- エネルギー
- 498kcal
- たんぱく質
- 8g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 90.7g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから64位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー498kcal23%
- たんぱく質8g10%
- 脂質11.5g19%
- 炭水化物90.7g28%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ポークソース・ライス200g | CoCo壱番屋 | 499 | 7.8 | 14.5 | 86.7 | 2.8 |
| 大盛ライス | 七輪房 | 500 | 8.9 | 1.3 | 113.5 | 0 |
| ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 501 | — | — | — | 2.1 |
| 単品大盛ライス | ステーキガスト | 494 | — | — | — | — |
| チキンオーバーカリフラワーライス | nosh | 492 | 30.8 | 35.7 | — | 2.4 |
| ライス大（300ｇ） 504 | 山田うどん食堂 | 504 | — | — | — | — |
ガーリックライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 502 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 510 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 549 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 1,059 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから64番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.0g足りません、脂質が1.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより212kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると83kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（フォルクスの公式表より）
含む小麦乳大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 芳醇ラウンドステーキ270g | 498 | 56.6 | 25.4 | 16.7 | 4.1 |
| 厚切り熟成サーロインステーキ150g テイクアウト | 503 | 31.8 | 34.4 | 24.9 | 2.6 |
| 〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む） | 480 | 9.1 | 49.2 | 4.9 | 2.6 |
| おこさまハンバーグ テイクアウト | 478 | 20.9 | 18.7 | 58.6 | 1.8 |
| ガーリックフィレステーキ200g テイクアウト | 477 | 45.3 | 21.4 | 32 | 4.3 |
| 真鯛のグリル（レモンバターソース） テイクアウト | 476 | 24.8 | 30.6 | 29.3 | 3.9 |
| 〈黒毛和牛〉 テイクアウト | 530 | 10.3 | 57.4 | 0.2 | 1.4 |
| 熟成サーロインステーキ150g | 465 | 31.2 | 32 | 16.9 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 呉風冷麺唐辛子酢付き | セブン-イレブン | 498 | 19.4 | 8.1 | 88.9 | 6.6 |
| ガーリックバターチキン | nosh | 498 | 27.8 | 37 | — | 2.2 |
| おこさまランチ～ハンバーグ＆からあげ（ゼリーつき） | デニーズ | 498 | 15.4 | 18.1 | 70.9 | 1.8 |
| 菜園風のトマトソース | オリーブの丘 | 498 | 15.2 | 15.3 | 75.1 | 3.2 |
| サラダミックスサンド | アンデルセン | 498 | 12.3 | 29.8 | 43 | 2.2 |
| ブレードミートステーキ 200g | いきなり！ステーキ | 499 | 43.8 | 34.9 | 7.4 | 2.1 |
| 牛肉のコク溶けだす 牛肉うどん 小 | はなまるうどん | 497 | — | — | — | — |
| カレーうどん | 麦まる | 497 | — | — | — | 4.3 |
「ガーリックライス」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。