フォルクス 真鯛のグリル（レモンバターソース）のカロリーは476kcal
フォルクス- エネルギー
- 476kcal
- たんぱく質
- 24.8g
- 脂質
- 30.6g
- 炭水化物
- 29.3g
- 食塩相当量
- 3.9g
- 食物繊維
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー476kcal22%
- たんぱく質24.8g31%
- 脂質30.6g49%
- 炭水化物29.3g9%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽い食事
- 〈熟成フィレステーキ〉151kcal −325
- 〈カレーライス〉198kcal −278
- 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）202kcal −274
真鯛のグリル（レモンバターソース）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 480 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 488 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 527 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 1,037 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより234kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると105kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（フォルクスの公式表より）
含む小麦乳牛肉大豆
含む可能性ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
82分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックフィレステーキ200g テイクアウト | 477 | 45.3 | 21.4 | 32 | 4.3 |
| おこさまハンバーグ テイクアウト | 478 | 20.9 | 18.7 | 58.6 | 1.8 |
| 〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む） | 480 | 9.1 | 49.2 | 4.9 | 2.6 |
| 熟成サーロインステーキ150g | 465 | 31.2 | 32 | 16.9 | 2.3 |
| 和風フィレステーキ200g テイクアウト | 461 | 45.7 | 19.4 | 33.5 | 6.6 |
| 芳醇ラウンドステーキ270g | 498 | 56.6 | 25.4 | 16.7 | 4.1 |
| ガーリックライス | 498 | 8 | 11.5 | 90.7 | 1.5 |
| 厚切り熟成サーロインステーキ150g テイクアウト | 503 | 31.8 | 34.4 | 24.9 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| わさびソースのチキンソテー | nosh | 476 | 29.6 | 30.4 | — | 2.3 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば | ファミリーマート | 476 | 22.4 | 9.8 | 76.5 | 3.5 |
| ミニかつ丼 | 得得 | 476 | — | — | — | 3.2 |
| ポテトフライ（レギュラー）醤油バター | 酔虎伝 | 476 | — | — | — | 0.8 |
| 静岡水揚げまぐろとねぎとろ丼セット セット味噌汁 | 家族亭 | 476 | — | — | — | 5.3 |
| 目玉焼きセット ～ 厚切りトースト付き ～ | トマト&オニオン | 476 | — | — | — | 1.7 |
| モーニングピッツァ～3種チーズ～(ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 476 | 19.8 | 19.5 | 56.1 | 2.6 |
| 焼きカレートースト | 倉式珈琲店 | 476 | 21.7 | 20.8 | 51.9 | 2.3 |
「真鯛のグリル（レモンバターソース）」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。