吉野家 牛鉄板焼肉定食のカロリーは720〜928kcal
吉野家「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 928kcal
- たんぱく質
- 33.1g
- 脂質
- 39.7g
- 炭水化物
- 111.4g
- 食塩相当量
- 5.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の42%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー928kcal42%
- たんぱく質33.1g41%
- 脂質39.7g64%
- 炭水化物111.4g35%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 | 720 | 26.5 | 29.3 | 89.4 | 3.3 |
| 標準 ★ | 928 | 33.1 | 39.7 | 111.4 | 5.2 |
ほかのチェーンの「焼肉」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| キムチ牛カルビ焼肉丼 並盛 | すき家 | 929 | 28.3 | 39 | 116.5 | 4.6 |
| 焼肉牛ハラミ弁当〈お肉1.5倍〉 テイクアウト | 七輪房 | 924 | 32.5 | 50.4 | 91.7 | 4.1 |
| スタミナらーめん焼肉ランチ | 安楽亭 | 937 | 32.8 | 27 | 137.5 | 13.7 |
| スタミナ焼肉ピザ Sサイズ 薄生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 937 | — | — | — | — |
| 牛焼肉＆から揚弁当 | ほっともっと | 918 | 36.2 | 39.2 | 109.4 | 4.5 |
| カルビ焼肉 W 単 定食 | 松屋 | 918 | — | — | — | — |
牛鉄板焼肉定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 932 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 1,011 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 968 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,271 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから78%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの42%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの64%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が29.7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより103kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると347kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小720kcalから最大928kcalまで208kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
253分
ジョギング
126分
自転車
161分
水泳
110分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| から揚げ丼 並盛 | 922 | 32.4 | 43.1 | 104 | 2.3 |
| 牛皿・ねぎ塩豚定食 | 946 | 30.7 | 47.5 | 99 | 6.6 |
| 鰻皿 三枚盛 | 964 | 76.6 | 69.3 | 15.5 | 5.5 |
| 牛×牛カルビ黒カレー 並盛 | 892 | 27.3 | 38.5 | 111.6 | 5.9 |
| から揚げお新香定食 | 967 | 34.7 | 44.2 | 110.5 | 4.6 |
| レー ご飯増量 | 886 | 23.7 | 29.6 | 135.4 | 4.9 |
| 牛皿定食 特盛 | 971 | 38.5 | 49.7 | 94.2 | 5 |
| 牛うま塩焼肉丼 並盛 | 885 | 22.8 | 47.8 | 96 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| よくばりセットメシ ドライカレー＆ナポリタン | ローソン | 928 | 28.5 | 29.1 | 143.7 | 7 |
| ネギ塩豚カルビ弁当（ごはん大盛り） テイクアウト | 安楽亭 | 928 | 23 | 42 | 118 | 3.2 |
| 山形豚カルビランチ(100g) | 七輪房 | 928 | 22.7 | 52.4 | 96.3 | 4 |
| 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳 | ジョナサン | 928 | — | — | — | 6 |
| とろっと玉子のオムライス＆チーズハンバーグ | ジョイフル | 928 | 33.8 | 56.8 | 66.9 | 5 |
| 大盛・鶏とタマネギの柚子胡椒 | 神戸元町ドリア | 928 | 29.7 | 36.5 | 107 | 5.2 |
| チキン南蛮と宮崎風冷や汁膳 | とんでん | 928 | 43.8 | 11.8 | 111.5 | 9.5 |
| とろ～り3種のチーズ牛丼 中盛 | すき家 | 928 | 37.8 | 46.7 | 89.5 | 3.8 |
「牛鉄板焼肉定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。