函館市場 北のいただき５貫のカロリーは332kcal
函館市場- エネルギー
- 332kcal
- たんぱく質
- 26.7g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 30.2g
- 食塩相当量
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから164位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー332kcal15%
- たんぱく質26.7g33%
- 脂質11.3g18%
- 炭水化物30.2g9%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −296
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −287
- 【一貫】ほたて47kcal −285
北のいただき５貫にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 372 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 638 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 378 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 725 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから164番目です（軽いほうから71%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.3g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより103kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると249kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| きつねうどん（大） | 319 | 9.2 | 3.2 | 63.6 | 3.3 |
| まっかっかづくし５貫 | 316 | 19.2 | 9.3 | 38.8 | 1.2 |
| 北海道地酒・丹頂鶴 | 308 | 1.2 | 0 | 10.8 | 0 |
| 神戸牛 うにくいくら添え | 299 | 9 | 21.1 | 7.4 | 0.9 |
| 月見うどん（大） | 365 | 14.5 | 7.3 | 60.7 | 3.3 |
| 串カツ３本セット（野菜） | 366 | 3.9 | 31.1 | 18.5 | 2.8 |
| 白魚の天ぷら | 284 | 4.9 | 20.8 | 19.3 | 4.4 |
| 本鮪トロ鉄火巻（新屋敷．鳴尾） | 279 | 10.6 | 9.8 | 37.6 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スシロー 貝塩ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 331 | — | — | — | — |
| はまっこしょう油ラーメンセット アイスカフェラテ 店内 | はま寿司 | 333 | — | — | — | — |
| コク旨醤油ラーメン（メンマチャーシュー） | かっぱ寿司 | 333 | 9.3 | 15 | 40.5 | 5.3 |
| ⻯田揚げ5コ(ポン酢) | 銀のさら | 321 | — | — | — | — |
| 【無添】くら月見バーガー | くら寿司 | 343 | — | — | — | — |
| 穴キュウロール | 寿司の美登利 | 344 | 7.4 | 6.8 | 63.2 | 1.2 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| とりから揚げ（4個）（1皿） | すし銚子丸 | 288 | — | — | — | — |
「北のいただき５貫」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。