シジャン 定食セット（ライス・キムチ・ナムル・海苔）のカロリーは294kcal
294kcal
1日の1114%エネルギー294kcal · 1日の1114%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
シジャンの食事30品中カロリーの低いほうから1位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
シジャンはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「キムチ定食」と比べる
基準 = この商品 294kcalシジャン 定食セット（ライス・キムチ・ナムル・海苔）この商品
294kcal基準
定食用●白ごはん台湾小籠包
291kcal−3
定食用●白ごはん九份小籠包
291kcal−3
定食セット藍屋
307kcal+13
ランチ縞ほっけ定食とんでん
460kcal+166
焼鮭朝定食ガスト
466kcal+172
豚汁定食（キムチ）ジョイフル
507kcal+213
フライドエッグ和定食ロイヤルホスト
641kcal+347
W餃子定食（白菜キムチ）日高屋
1,094kcal+800
「キムチ定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
定食セット（ライス・キムチ・ナムル・海苔）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | シジャンオリジナルクッパ | 42 | 336 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チャプチェ | 431 | 725 kcal |
同じシジャンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- シジャンの食事30品のうち、カロリーが低いほうから1番目
低いほうから3%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より390kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、304kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「定食セット（ライス・キムチ・ナムル・海苔）」の栄養成分はシジャンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。