セブン-イレブン 冷製パスタ ツナと大根おろし 和風ソースのカロリーは388kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 388kcal
- たんぱく質
- 18g
- 脂質
- 11g
- 炭水化物
- 56.9g
- 食塩相当量
- 5.2g
- 食物繊維
- 5.1g
- 糖質
- 51.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから306位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー388kcal18%
- たんぱく質18g22%
- 脂質11g18%
- 炭水化物56.9g18%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」
- カリカリパスタ163kcal −225
- 王様トマト畑 明太子和風冷製パスタ255kcal −133
- 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用311kcal −77
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製生パスタ ベーコンとバジルクリーム | ローソン | 390 | 16.6 | 13 | 53.8 | 3.1 |
| お子様パスタ ３０１カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 385 | 12.1 | 17.6 | 41.6 | 2.3 |
| キッズパスタ ナポリタン | ポポラマーマ | 391 | 10.2 | 12.7 | 56.5 | 2.9 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ ハーフ | おだしもん | 395 | 14.7 | 10.5 | 61.4 | 2.6 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製パスタ塩レモンソース生ハムとミニトマト | ファミリーマート | 397 | 12 | 13.4 | 59.1 | 6.4 |
| 明太⼦とイカの冷製和⾵パスタ | ピザーラ | 397 | — | — | — | — |
冷製パスタ ツナと大根おろし 和風ソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 394 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 737 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 428 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 874 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから306番目です（軽いほうから59%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.0g足りません、脂質が1.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより30kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると193kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| セブン－イレブンこだわりＴＨＥたまごサンド | 388 | 11.3 | 27.6 | 24 | 1.3 |
| 県産きのこのペペロンチーノ | 389 | 15.5 | 11.4 | 58.8 | 4.2 |
| 炭火焼き鳥 もも３本・皮２本入り | 391 | 31 | 27.3 | 5.3 | 2.5 |
| ちぎれるチーズピザパン | 391 | 11.2 | 15.1 | 53.7 | 2 |
| こだわりソースの海老グラタン | 384 | 19 | 16.2 | 42.1 | 2.3 |
| ふんわりコッペ こしあん＆マーガリン | 384 | 8.6 | 12.8 | 60.1 | 1 |
| しっとりミルクリング東京都産牛乳使用 | 392 | 8.2 | 15 | 56.7 | 0.8 |
| おおきなおむすび 唐揚げマヨネーズ | 392 | 6.9 | 12.5 | 64.6 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 唐辛子の旨辛から揚げ | nosh | 388 | 28 | 22.9 | — | 2.2 |
| 黒毛和牛カルビ〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 388 | 9.1 | 40.3 | 2.2 | 0.8 |
| 一本中落ちカルビ | 七輪房 | 388 | 13.7 | 36.6 | 4.7 | 1.1 |
| ジャンバラヤ | デニーズ | 388 | 7.8 | 10.2 | 66.4 | 1.8 |
| きつねうどん | 和食さと | 388 | — | — | — | 7.5 |
| 【一部店舗】コルネッティ ピスタチオ STANDARD | スターバックス | 388 | 6.2 | 25.4 | 34.4 | 0.8 |
| ハーフ＆ハーフ／チキンと枝豆のドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 388 | 12.5 | 15.8 | 44.6 | 1.9 |
| スクランブルエッグモーニング | ジョナサン | 388 | — | — | — | 2.9 |
「冷製パスタ ツナと大根おろし 和風ソース」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。