EN

ロイヤルホスト 朝の和定食のカロリーは555kcal

公式データロイヤルホスト食事更新日
555kcal
1日の2027%
エネルギー555kcal · 1日の2027%
たんぱく質24.8g · 1日の31%
脂質21g · 1日の34%
炭水化物68g · 1日の22%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロイヤルホストの食事120品中カロリーの低いほうから12位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal555たんぱく質g24.8脂質g21炭水化物g68塩分g3.2

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 34%C 48%

ほかのチェーンの「定食」と比べる

基準 = この商品 555kcal

朝の和定食にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクエスプレッソ2557 kcal
いちばんカロリーが高いドリンクデキャンタワイン（白）375930 kcal
いちばんカロリーが低いサイドパルスイート2557 kcal
いちばんカロリーが高いサイドフライドポテト7961,351 kcal

同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. ロイヤルホストの食事120品のうち、カロリーが低いほうから12番目

    低いほうから10%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。

  3. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    脂質が11g超えています。

  4. ファミリーレストランの食事メニューの平均より129kcal低い

    ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、43kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
151分
ジョギング
76分
自転車
96分
水泳
66分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

海老とチキンのマカロニグラタン
554kcal
た23g脂31.6g炭44.8g塩2.1g
（月）国産豚のグリル特製焼肉ソース＆春巻きランチ
540kcal
た20g脂38.6g炭29.3g塩2.6g
あつあつ鉄板 和風ハンバーグ（おろし醤油ソース）
588kcal
た25.8g脂35.8g炭38.8g塩3.4g
アンガスサーロインステーキサラダ(グレイビーソース)
590kcal
た25.5g脂47.8g炭17.7g塩1.9g
食いしんぼうのシェフサラダ（コーンドレッシング）
593kcal
た21.9g脂44.4g炭28.9g塩2.4g
（火・水）チキンのポルチーニクリームランチ
514kcal
た28.7g脂39.9g炭12.8g塩2.2g

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

関連する読み物

ファミレス5社の栄養傾向を比べるガスト・サイゼリヤ・デニーズ・ジョナサン・ロイヤルホスト。食事メニューの平均カロリーと「カロリーを抑えやすい度合い」は社ごとにはっきり差があります。500kcal以下で満足できる外食の実例集「カロリーは抑えたいけど物足りないのは嫌」に応える、1品300〜500kcalで完結する実在メニューをチェーン別に集めました。

「朝の和定食」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

ロイヤルホスト メニュー一覧

一覧