デニーズジャンバラヤのカロリーは388kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 24%

C 68%

デニーズでこれより軽い食事

ジャンバラヤにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	390 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	803 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	431 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	974 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから69番目です（軽いほうから34%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.2g足りません、脂質が0.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより322kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると193kcal軽い数字です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老ときのこのアーリオオーリオ	387	15.8	10.4	58.1	2.5
おろしハンバーグ	390	20.8	21.5	29.4	2.4
【ホテルメッツ朝食】トーストセットヨーグルト付き	391	10.8	10.4	63.5	1.2
【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（納豆）	391	14.2	6.5	73.5	2.5
トーストモーニング（ゆで卵）	392	14	13.4	53.9	1.3
【ホテルメッツ朝食】グリルドチーズサンドヨーグルト付き	393	12	17.9	46	1.5
（セット）納豆つきごはん・みそ汁セット	383	13.2	6.4	72.5	2.5
グリルドチーズサンドモーニング（ゆで卵）	395	15.2	20.9	36.4	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタツナと大根おろし和風ソース	セブン-イレブン	388	18	11	56.9	5.2
唐辛子の旨辛から揚げ	nosh	388	28	22.9	—	2.2
黒毛和牛カルビ〈岩塩焼〉	安楽亭	388	9.1	40.3	2.2	0.8
一本中落ちカルビ	七輪房	388	13.7	36.6	4.7	1.1
きつねうどん	和食さと	388	—	—	—	7.5
【一部店舗】コルネッティピスタチオ STANDARD	スターバックス	388	6.2	25.4	34.4	0.8
ハーフ＆ハーフ／チキンと枝豆のドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	388	12.5	15.8	44.6	1.9
スクランブルエッグモーニング	ジョナサン	388	—	—	—	2.9

「ジャンバラヤ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。