すき家 山かけうな丼のカロリーは645〜714kcal
すき家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 714kcal
- たんぱく質
- 24.3g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 111.5g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー714kcal32%
- たんぱく質24.3g30%
- 脂質18.8g30%
- 炭水化物111.5g35%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ごはん少なめ | 645 | 23 | 18.5 | 95.9 | 2.4 |
| 並盛 ★ | 714 | 24.3 | 18.8 | 111.5 | 2.4 |
ほかのチェーンの「うな丼」と比べる
山かけうな丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 714 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,016 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 762 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,112 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が8.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより111kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると133kcal重い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小645kcalから最大714kcalまで69kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
194分
ジョギング
97分
自転車
124分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| かつぶしオクラ牛丼 並盛 | 716 | 23.5 | 23.5 | 103.5 | 3.3 |
| ソーセージエッグ朝食 並盛 | 717 | 22.9 | 25.2 | 100.9 | 4 |
| 塩さば朝食 並盛 | 711 | 24.5 | 25 | 98.5 | 3.4 |
| おろしポン酢牛丼 並盛 | 719 | 22.7 | 23.5 | 103.9 | 3.5 |
| キムチ牛丼 並盛 | 725 | 23.3 | 23.8 | 104.8 | 4.2 |
| 牛焼鮭朝食 並盛 | 727 | 31.2 | 22.7 | 102.4 | 4 |
| 牛丼 並盛 | 695 | 21.7 | 23.4 | 99.8 | 2.4 |
| 自社製ベーコンエッグ朝食 並盛 | 692 | 22.6 | 23 | 99.4 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 七輪房ロースランチ(80g) | 七輪房 | 714 | 23.9 | 28 | 96.3 | 3.8 |
| Ｓサイズ・焼きオムドリア イセエビソース | チーズ&ドリア.スイーツ | 714 | 21 | 46 | 51.8 | 3.7 |
| 大江戸天ぷらと藪そば(温) | 天丼てんや | 714 | — | — | — | — |
| 【定食】まるごとトマトの石焼担々麺 | 台湾小籠包 | 714 | 22.9 | 34.8 | 83.6 | 10.8 |
| ネギトロとろろ丼セット ミニきつね温うどん | 得得 | 714 | — | — | — | 6.6 |
| 静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺 きつねおろしうどん | 家族亭 | 714 | — | — | — | 6.6 |
| プレミアム牛肉黒カレー(3種のチーズ) | ほっともっと | 714 | 19.8 | 27.5 | 101.2 | 3 |
| 塩さば牛小鉢定食（朝定食） | 吉野家 | 714 | 24.6 | 29.3 | 88.7 | 3.6 |
「山かけうな丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。