すき家 納豆たまかけ朝食のカロリーは510〜769kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 648kcal
- たんぱく質
- 24.8g
- 脂質
- 15.6g
- 炭水化物
- 104.6g
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家のサイド20品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー648kcal29%
- たんぱく質24.8g31%
- 脂質15.6g25%
- 炭水化物104.6g33%
- 食塩相当量3.1g41%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 510 | 22.5 | 15.1 | 73.4 | 3.1 |
| 並盛 ★ | 648 | 24.8 | 15.6 | 104.6 | 3.1 |
| 大盛 | 769 | 26.8 | 16 | 132 | 3.1 |
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- すき家のサイド20品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- サイズ・種類は3通りで、最小510kcalから最大769kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆まぜのっけ朝食 並盛 | 620 | 24.5 | 13.3 | 102.6 | 2.4 |
| ごはん 並盛 | 398 | 6.7 | 1.4 | 89.9 | 0 |
| 冷やっこセット | 127 | 9.8 | 6.2 | 8.1 | 2.2 |
| ソーセージ | 125 | 5.3 | 11 | 1.6 | 0.9 |
| たまごセット | 124 | 9.3 | 7.3 | 4.4 | 2.4 |
| 牛小鉢 | 110 | 5.5 | 8.1 | 3.7 | 0.9 |
| ベーコン | 100 | 5.1 | 8.8 | 0 | 0.7 |
| 納豆 | 90 | 7 | 4.7 | 5.9 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ホルモンミックスランチ（100g） | 七輪房 | 648 | 25.7 | 18.8 | 96.6 | 4.3 |
| バジルクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 648 | 21.9 | 22.4 | 89.7 | 3.4 |
| 若鶏のグリル てりやきソース＆目玉焼き | ジョナサン | 648 | — | — | — | 3.2 |
| 焼きスパ 茄子とベーコンの和風スパゲティ | プロント | 648 | — | — | — | — |
| チーズハンバーグ | ジョイフル | 648 | 29.4 | 45.4 | 26.8 | 2.9 |
| てんやの上天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 648 | — | — | — | — |
| 本まぐろとねぎとろの二色丼 | 藍屋 | 648 | — | — | — | 5.3 |
| セミドライトマトのジェノベーゼ | ポポラマーマ | 648 | 15.8 | 27.5 | 85.1 | 5.1 |
「納豆たまかけ朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。