セブン-イレブンたまごサラダ揚げパンのカロリーは319kcal

✓ 公式データセブン-イレブンサラダ最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

F 67%

C 26%

セブン-イレブンでこれより軽い「たまご」

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
えびとたまごのアイオリサラダ	オリーブの丘	284	10.2	24.7	6.5	2.5
たまごサラダドッグ	プロント	360	—	—	—	—
コッペパンたまごサラダ	ガスト	361	—	—	—	1.4
国産小麦ロデヴサンド・たまごサラダ	Petrichor Bakery and Cafe	423	12.4	28	30	1.4
サルシッチャとたまごのサラダガレット	アフタヌーンティー・ティールーム	442	—	—	—	—
たっぷりたまごサラダ	元町珈琲	195	—	—	—	—

ウォーキング

87分

ジョギング

43分

自転車

55分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あごだし仕立て塩ラーメンサラダ	326	10.8	8.6	52.2	2.4
明太ポテトサラダ＆クリームチーズ	305	7	17.1	34.3	1.4
ミニロールたまごサラダ＆ハム	296	9	15.6	30.7	1.2
コク旨たまごサラダロール	276	6.8	17.6	23.3	1
コールスローサンド嬬恋村産キャベツ使用	275	7.1	13.4	33.6	1.6
とろろと明太子のパスタサラダ	271	12.1	4.6	47.4	2.8
蒸し鶏と半熟玉子のピリ辛ラーメンサラダ	372	14.8	8.6	60.3	3.7
グリルチキンのシーザーサラダ	251	14.3	16.5	13.3	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉と野菜のさっぱり柚子仕立て	nosh	319	13.5	23.6	—	1.7
細巻納豆 12巻	ローソン	319	11.7	3.8	61.3	2.3
〈醤油ダレ〉	七輪房	319	10.7	32.1	0	0.1
じゃがいもの醤油ピザ	鎌倉パスタ	319	10.1	14	38.4	2.4
ミニオムライス	デニーズ	319	12.3	15.4	31.5	1.8
(ソースのみ、麺なし)揚げ茄子とベーコンのトマトソース	ジョリーパスタ	319	8.2	26	13.7	4.2
熟成サーロインと野菜の陶板焼き	藍屋	319	—	—	—	3.4
お子様とりそぼろ丼	すき家	319	20.8	5.5	47	1.9

「たまごサラダ揚げパン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。