そばいちのカロリー・栄養成分一覧

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そばいちの傾向

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JR東日本の駅そば業態。いろり庵きらくと同じ形式の公式PDFに商品ごとのカロリーが載っています。

そばいちが公開している栄養成分を、23品ぶん掲載しています。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「単品まぐろ漬け小丼」が315kcal、最もカロリーが高い「かき揚げ天玉せいろ」が780kcalです。その差は465kcal。選び方次第でこれだけの開きが出ます。

控えめにしたい日は、注文前に候補を絞っておくと選びやすくなります。

公式の開示はカロリー中心で、PFCの内訳までは公開されていません。内訳を推測で埋めることはせず、公開されている数値だけを載せています。

掲載している数値はそばいちが公開している情報に基づくもので、推定値は含みません。最後に内容を確認したのは2026-09-03です。店舗や時期、調理状況によって実際の値は変わることがあります。

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麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。外食の塩分はなぜ多くなるのか1日の目標量に対して外食1食がどれくらいを占めるのか。麺類・丼もので特に高くなる理由と、現実的な減らし方をまとめました。

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データの出どころ

出典：そばいち公式サイト（foods.jr-cross.co.jp）。このページの数値はそばいちが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-03です。