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そばいち 山菜そばのカロリーは406kcal

公式データそばいち食事更新日
406kcal
1日の1520%
エネルギー406kcal · 1日の1520%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
そばいちの食事16品中カロリーの低いほうから4位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal406たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

そばいちはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

そばいちでこれよりカロリーが低い「そば」

冷し山菜そば
396kcal−10

ほかのチェーンの「そば」と比べる

基準 = この商品 406kcal
そばいち 山菜そばこの商品
406kcal基準
かけそば箱根そば
387kcal−19
ざるそば得得
388kcal−18
ざるそば杵屋
389kcal−17
冷し山菜そばいろり庵きらく
393kcal−13
ざるそば家族亭
405kcal−1
山菜そばそじ坊
431kcal+25
肉そばそば太鼓亭
456kcal+50
ざる そば山田うどん食堂 · 全2通り
468kcal+62

「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

山菜そばにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイド単品三陸わかめ5411 kcal
いちばんカロリーが高いサイド朝定（冷）生たまご569975 kcal

同じそばいちのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. そばいちの食事16品のうち、カロリーが低いほうから4番目

    低いほうから25%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  3. 麺類の食事メニューの平均より443kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、192kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

冷し山菜そば
396kcal
カロリーのみ公表
とろろせいろ
488kcal
カロリーのみ公表
単品まぐろ漬け小丼
315kcal
カロリーのみ公表
鴨そば（イイトルミネ店を除く）
510kcal
カロリーのみ公表
鴨そば（イイトルミネ店）
510kcal
カロリーのみ公表
海老天そば
535kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

関連する読み物

麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。

「山菜そば」の栄養成分はそばいちが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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