安楽亭 おこさまやきにく弁当のカロリーは607kcal
607kcal（テイクアウト）
1日の2230%エネルギー607kcal · 1日の2230%
たんぱく質18.5g · 1日の23%
脂質28.1g · 1日の45%
炭水化物72.5g · 1日の23%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
安楽亭の食事348品中カロリーの低いほうから151位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 41%C 47%
安楽亭でこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 607kcal安楽亭 おこさまやきにく弁当この商品
607kcal基準
牛焼肉2倍！弁当キッチンオリジン
585kcal−22
おこさま弁当とんでん
599kcal−8
おこさま弁当本家かまどや
611kcal+4
肉野菜炒め弁当ほっともっと
617kcal+10
富士南弁当天丼てんや
649kcal+42
ビフテキ弁当トマト&オニオン
649kcal+42
黒毛和牛ロース弁当七輪房
681kcal+74
華屋のおこさま松花堂弁当華屋与兵衛
733kcal+126
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おこさまやきにく弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 609 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 797 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 608 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 1,123 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 安楽亭の食事348品のうち、カロリーが低いほうから151番目
低いほうから43%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.5g足りません。また、脂質が18.1g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より59kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、9kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
83分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おこさまやきにく弁当」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。