ぎょうざの満洲チャーハンのカロリーは537kcal

✓ 公式データぎょうざの満洲食事最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ぎょうざの満洲の食事24品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

ぎょうざの満洲でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チャーハン	カラオケ館	537	—	—	—	—
豆板醤が決め手！海老チリチャーハン	ローソン	527	10.4	14.7	90.6	5.2
ちびっこチャーハンセット	リンガーハット	525	10.4	17.3	84.9	3.3
特撰！和牛極みのチャーハン	nosh	521	14.3	43.3	—	2.4
お子様チャーハンセット	幸楽苑	557	12.1	23.1	73	2.5
おうちで駅弁シリーズチャーハン弁当《冷凍便》	崎陽軒	512	19.4	13.8	77.5	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	味玉	88	625 kcal
いちばん重いサイド	玄米	568	1,105 kcal

同じぎょうざの満洲のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ぎょうざの満洲の食事24品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから54%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより173kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると44kcal軽い数字です。

ウォーキング

146分

ジョギング

73分

自転車

93分

水泳

64分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
素ラーメン・しょうゆ 1玉	512	—	—	—	7.6
美保野ポークのホイコーロ単品	506	—	—	—	2.8
素ラーメン・しお 1玉	494	—	—	—	9
しおラーメン 1玉	581	—	—	—	10.1
美保野ポークのしょうが焼単品	584	—	—	—	3
ソース焼そば 1玉	587	—	—	—	6
満洲しょうゆラーメン 1玉	598	—	—	—	8.7
タンメン 1玉	640	—	—	—	9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ヤンニョムチキン	nosh	537	32	33.4	—	2.2
ボロネーゼ	鎌倉パスタ	537	20.3	8.7	89.3	4.2
お子様ヒコーキプレート	ベーカリーレストランC	537	19.2	33	29.8	1.5
メガホンディップポテト＆ポップコーンシュリンプ	ガスト	537	—	—	—	2.1
ハンギングテンダーステーキ	チーズ&ドリア.スイーツ	537	21.4	41.7	14.5	0.6
若鶏のグリル和風オニオンソース	ジョナサン	537	—	—	—	3.4
あさごぱんチーズ	プロント	537	—	—	—	—
チャーハン	カラオケ館	537	—	—	—	—

「チャーハン」の栄養成分はぎょうざの満洲が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。