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ぎょうざの満洲 チャーハンのカロリーは537kcal

公式データぎょうざの満洲食事更新日
537kcal
1日の2026%
エネルギー537kcal · 1日の2026%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ぎょうざの満洲の食事22品中カロリーの低いほうから11位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal537たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g2.5

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

ぎょうざの満洲はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる

基準 = この商品 537kcal

チャーハンにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイドセットおしんこ5542 kcal
いちばんカロリーが高いサイド玄米5681,105 kcal

同じぎょうざの満洲のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. ぎょうざの満洲の食事22品のうち、カロリーが低いほうから11番目

    低いほうから50%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性20%・女性26%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。

  3. ファミリーレストランの食事メニューの平均より147kcal低い

    ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、61kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

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「チャーハン」の栄養成分はぎょうざの満洲が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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