Petrichor Bakery and Cafe 蜜いも沼サンドのカロリーは429kcal
429kcal
1日の1621%エネルギー429kcal · 1日の1621%
たんぱく質6.8g · 1日の8%
脂質16.3g · 1日の26%
炭水化物64.4g · 1日の20%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
Petrichor Bakery and Cafeの食事31品中カロリーの低いほうから28位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 34%C 60%
Petrichor Bakery and Cafeでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 429kcalPetrichor Bakery and Cafe 蜜いも沼サンドこの商品
429kcal基準
ハムサンドエクセルシオール カフェ
224kcal−205
ＢＬＴサンド上島珈琲店
311kcal−118
ツナサンドカフェ・ベローチェ
333kcal−96
タマゴサラダサンドベーカリーカフェC
404kcal−25
たっぷりタマゴサンドサンマルクカフェ
409kcal−20
三元豚のカツサンドアンデルセン
438kcal+9
あんバターサンドベーグル&ベーグル
439kcal+10
ごぼうサンド倉式珈琲店
505kcal+76
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
蜜いも沼サンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットティー | 20 | 449 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 国産小麦ロデヴサンド・かぼちゃとフロマージュブラン | 498 | 927 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | クラフトジンジャー | 59 | 488 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 抹茶ホイップクロワッサン | 529 | 958 kcal |
同じPetrichor Bakery and Cafeのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- Petrichor Bakery and Cafeの食事31品のうち、カロリーが低いほうから28番目
低いほうから90%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.2g足りません。また、脂質が6.3g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より64kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、169kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
117分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「蜜いも沼サンド」の栄養成分はPetrichor Bakery and Cafeが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。