サンマルクカフェ たっぷりタマゴサンドのカロリーは409kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 409kcal
- たんぱく質
- 12g
- 脂質
- 22g
- 炭水化物
- 40.6g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー409kcal19%
- たんぱく質12g15%
- 脂質22g35%
- 炭水化物40.6g13%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い「サンド」
- プレミアムホットサンド ＢＬＴ291kcal −118
- ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ317kcal −92
- パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド323kcal −86
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックス | ファミリーマート | 409 | 13.6 | 24 | 35.7 | 2.2 |
| MILK監修 たっぷり生クリームサンド | ローソン | 412 | 5.3 | 28.2 | 34.6 | 0.5 |
| チキンカツサンド | セブン-イレブン | 414 | 17.7 | 20.2 | 41.3 | 2.4 |
| ベーコンチーズサンドモーニング | ジョナサン | 414 | — | — | — | 2.5 |
| タマゴサラダサンド | ベーカリーカフェC | 404 | 11.6 | 23.1 | 36.8 | 1.6 |
| カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク | ゴンチャ | 404 | 15.4 | 18 | 45.2 | 2.3 |
たっぷりタマゴサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 413 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 874 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 545 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 840 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから55%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.0g足りません、脂質が12.0g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより114kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると172kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぷりぷり海老とブロッコリーのサラダサンド | 407 | 13.8 | 21.9 | 39 | 2 |
| キッズセット（抹茶） | 413 | 5.9 | 17.9 | 57.2 | 0.7 |
| キッズセット（ミックス） | 414 | 5.9 | 17.7 | 58 | 0.7 |
| キッズセット | 416 | 5.8 | 17.6 | 58.8 | 0.6 |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | 400 | 14 | 22.2 | 36.1 | 2.4 |
| サンマルクホットサンド ＢＬＴ | 422 | 15.1 | 24 | 36.6 | 2.4 |
| 魚介たっぷりトマトクリームドリア | 422 | 16.8 | 14.3 | 54.5 | 4.1 |
| プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | 391 | 13.2 | 17 | 46.2 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ とうもろこしクリーム | セブン-イレブン | 409 | 14.6 | 14.3 | 58.8 | 3.6 |
| たむらの旨辛焼肉 | nosh | 409 | 18.1 | 33.6 | — | 2.5 |
| 東洋水産 沖縄県本部町の名店 海と麦と | ローソン | 409 | 8.9 | 18.3 | 52.1 | 7 |
| ホルモンミックス〈味噌ダレ〉〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 409 | 20.3 | 27.9 | 20.3 | 3.3 |
| 大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックス | ファミリーマート | 409 | 13.6 | 24 | 35.7 | 2.2 |
| 【流山】小盛・チーズ焼きカレードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 409 | 12.2 | 17.1 | 50.5 | 2.6 |
| 洋食セットＣ（ライス） | ジョイフル | 409 | 7.2 | 6.5 | 78.3 | 1.2 |
| モーニング トーストセット | ジョリーパスタ | 409 | 9 | 21.9 | 44.1 | 1.6 |
「たっぷりタマゴサンド」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。