家族亭 十割そばのカロリーは378kcal
- エネルギー
- 378kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
家族亭の食事145品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
家族亭でこれより軽い「そば」
- 揚げ出しそば豆腐102kcal −276
- そば前仕上げそばセット336kcal −42
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 家族亭の食事145品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより320kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると203kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（家族亭の公式表より）
含む小麦そば
含む可能性えびかに
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 子きつねうどん 温 | 382 | — | — | — | 5.2 |
| お子様カレー 冷そば | 367 | — | — | — | 1.9 |
| 三宝そば | 390 | — | — | — | 2.1 |
| 十割おろしそば | 397 | — | — | — | 2.1 |
| ざるそば | 405 | — | — | — | 2.4 |
| かけうどん | 351 | — | — | — | 6.5 |
| お子様ランチ 冷そば | 407 | — | — | — | 1.9 |
| なんこつ鶏つくね焼（たれ焼き） | 348 | — | — | — | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ 海老と明太子クリーム | セブン-イレブン | 378 | 16.1 | 11.7 | 54.4 | 3.8 |
| ゴーヤチャンプルー | nosh | 378 | 15.5 | 25.3 | — | 2.1 |
| おこさまコーンベーコン（ゼリー付・ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 378 | 15 | 16.2 | 43.4 | 2 |
| 点心色々セット（８個） | 台湾小籠包 | 378 | 14.9 | 16.6 | 42.1 | 2 |
| きなこクロッチ | ベーカリーカフェC | 378 | 5.3 | 16.8 | 51.7 | 0.8 |
| お子さまステーキ | ベーカリーレストランサンマルク | 378 | 14.8 | 29.6 | 15 | 2 |
| 和風たらこパスタ ～海老とピリ辛高菜～ | ドトールキッチン | 378 | 18.1 | 6.4 | 62.1 | 3.7 |
| しゃけの塩焼朝食 | やよい軒 | 378 | 26.2 | 8.2 | 59.7 | 3.2 |
「十割そば」の栄養成分は家族亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。