三〇三 三〇三うまか丼のカロリーは657kcal
三〇三- エネルギー
- 657kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから53位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い丼（海鮮・天丼）
- ディナー赤身ローストビーフ丼小麺セット（小麺除く）465kcal −192
- ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット490kcal −167
- ねぎとろ丼564kcal −93
三〇三うまか丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 674 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,330 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 702 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,139 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから53番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより95kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると76kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
179分
ジョギング
89分
自転車
114分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 刺身４点盛りと小天ぷら膳 | 652 | — | — | — | 4.1 |
| ランチ刺身４点盛りと小天ぷら膳（ドリンク付） | 652 | — | — | — | 4.1 |
| 三〇三特製豚カレーうどん | 663 | — | — | — | 6.5 |
| （単品）若鶏と彩り野菜の黒酢あん（若鶏4個） | 664 | — | — | — | 3 |
| こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付） | 643 | — | — | — | 5.9 |
| 上海老天丼 | 673 | — | — | — | 2.5 |
| 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合） | 639 | — | — | — | 5.2 |
| 天せいろそば | 629 | — | — | — | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛タンコンボ | 安楽亭 | 657 | 24.2 | 66.2 | 1.2 | 2.3 |
| まる得旨味ランチ（100g） | 七輪房 | 657 | 27.2 | 19 | 96.6 | 4.1 |
| 柔らか牛もも肉のボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 657 | 30.1 | 17 | 89.5 | 4.3 |
| 夜ＢＱ・チーズフォンデュ風ハンバーグ | バケット | 657 | 23.8 | 51.3 | 22.7 | 2.5 |
| 燻製ベーコンときのこのボスカイオーラ | ジョリーパスタ | 657 | 21.2 | 23.5 | 89.1 | 4.2 |
| 夢庵うまか丼 | 夢庵 | 657 | — | — | — | 5.1 |
| 夢庵うまか丼 | ゆめあん食堂 | 657 | — | — | — | 5.1 |
| きのこのボロネーゼ | ポポラマーマ | 657 | 18.1 | 26.2 | 88.5 | 4.8 |
「三〇三うまか丼」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。