ステーキのどん ランチカットロインステーキ150ｇ（和風）のカロリーは438kcal
438kcal
1日の1621%エネルギー438kcal · 1日の1621%
たんぱく質30.3g · 1日の37%
脂質33.8g · 1日の55%
炭水化物6.6g · 1日の2%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ステーキのどんの食事165品中カロリーの低いほうから27位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 27%F 67%C 6%
ステーキのどんでこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
基準 = この商品 438kcalステーキのどん ランチカットロインステーキ150ｇ（和風）この商品
438kcal基準
赤身カットステーキ１5０gトマト&オニオン
349kcal−89
さわやかステーキ[150g]炭焼きレストランさわやか
416kcal−22
単品ポークステーキ150ｇステーキ屋松
437kcal−1
ヒウチステーキ １５０ｇベーカリーレストランサンマルク
497kcal+59
サーロインステーキ・１５０ｇグリル蔵敷
506kcal+68
サーロインステーキ１５０ｇ神戸元町ドリア
529kcal+91
和風サーロインステーキ150gフォルクス
542kcal+104
サーロインステーキ１５０ｇベーカリーレストランC
603kcal+165
「ステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ランチカットロインステーキ150ｇ（和風）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジャスミン茶 | 1 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ベビーフード３点セット（しらすの雑炊、彩り野菜の汁椀、野菜ジュース） | 111 | 549 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フラワーストロベリー | 1 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 417 | 855 kcal |
同じステーキのどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ステーキのどんの食事165品のうち、カロリーが低いほうから27番目
低いほうから16%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの55%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が23.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より246kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、160kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ランチカットロインステーキ150ｇ（和風）」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。