和食さとごはんセットのカロリーは314kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
きくばりまめなごはんさわら西京漬焼き風とちらし寿司 1食 240g	ニチレイフーズダイレクト	318	23	8.4	41	2.5
バランスごはん！野菜と豚の柚子胡椒	nosh	307	11.6	19.9	—	2
道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦）	セブン-イレブン	332	14.5	3.6	62.9	2.2
麦ごはん・白菜漬け	もりの屋	332	—	—	—	1
黒米ともち麦ごはん（180g）	デニーズ	295	5.2	3.2	59.6	0.4
ごはん単品(中)	ほっともっと	336	5.5	0.5	79.8	0

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	334 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	625 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	354 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	753 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから35%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより396kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると267kcal軽い数字です。

ウォーキング

85分

ジョギング

43分

自転車

54分

水泳

37分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
串カツ盛り合わせ	314	—	—	—	0.3
板前すしセット	316	—	—	—	2.5
チキン南蛮	311	—	—	—	2.4
選べるおかず(タルタルチキン南蛮)	311	—	—	—	2.4
ミニ海鮮丼	322	—	—	—	3.5
チキンチーズ焼き	322	—	—	—	1.4
雑炊セット(漬物付)	303	—	—	—	0.6
焼とり盛り合わせ〈タレ〉	303	—	—	—	1.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
燻製チーズのカルボナーラ	nosh	314	13.6	17.6	—	2.3
ROLLサンドバジルチキンとトマト	ローソン	314	14.4	15.8	29.4	1.9
【一部店舗】コルネッティクレマ STANDARD	スターバックス	314	5.5	19.4	29.9	0.8
小炙りトロサーモン丼	華屋与兵衛	314	—	—	—	1.5
クロックムッシュのホットサンド	タリーズコーヒー	314	13.7	14.8	31.5	1.7
石臼挽きそば粉のざるそば	ファミリーマート	314	15.9	2.9	57.9	2.8
ミニソースひれかつ丼	ガスト	314	—	—	—	1.1
ランチ唐揚げ	カラオケ館	314	—	—	—	—

「ごはんセット」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。