セブン-イレブン ミニロール たまご＆ハムチーズのカロリーは291kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 291kcal
- たんぱく質
- 9.2g
- 脂質
- 14.4g
- 炭水化物
- 32g
- 食塩相当量
- 1.2g
- 食物繊維
- 1.5g
- 糖質
- 30.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから186位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー291kcal13%
- たんぱく質9.2g11%
- 脂質14.4g23%
- 炭水化物32g10%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −191
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −189
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −186
ほかのチェーンの「たまご」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| テリヤキチキン＆たまごサンド | エクセルシオール カフェ | 286 | 9.4 | 13.7 | 31.2 | 2.5 |
| 海老とアボカドのたまごロール | ヴィ・ド・フランス | 297 | 11 | 15.7 | 27.9 | 1.5 |
| ROLLサンド 海老たまごタルタル | ローソン | 284 | 10.5 | 14.6 | 28.4 | 2.4 |
| パニーニ（たまご＆ハム） | リトルマーメイド | 311 | 12.4 | 13.9 | 33.9 | 1.9 |
| ツナとたまごサンド | ファミリーマート | 312 | 8.8 | 19.5 | 26 | 1.2 |
| まるごとたまごのコッペサンド | サンジェルマン | 314 | 12.7 | 18.1 | 25.5 | 1.9 |
ミニロール たまご＆ハムチーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 297 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 640 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 331 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 777 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから186番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.8g足りません、脂質が4.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより127kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると290kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
40分
自転車
50分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 若鶏のからあげ（もも）５個入り | 291 | 18.5 | 15.8 | 18.9 | 1.7 |
| 茄子のぶっかけそうめん | 291 | 9.2 | 5.3 | 53.1 | 3.6 |
| ミニロール たまご＆シーチキンコーン | 292 | 9.1 | 14.7 | 31.8 | 1 |
| ブリトーバターチキンカレー | 289 | 13.5 | 11.8 | 32.9 | 1.4 |
| もちもちリング シュガー | 294 | 1.2 | 20.5 | 26.3 | 0.5 |
| 野菜ミックスサンド | 294 | 8.7 | 14.8 | 32.6 | 1.5 |
| チキンステーキ ガーリックペッパー | 296 | 26.6 | 12.4 | 20.2 | 2 |
| おつまみのり天 こく旨九州醤油味 | 296 | 2.7 | 25.4 | 14.8 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きのこのクリームリゾット | nosh | 291 | 10.1 | 15.9 | — | 2.2 |
| 鶏もも〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 291 | 19.7 | 16.9 | 16 | 2.7 |
| ミニまぐろたたき丼(漬物付) | 和食さと | 291 | — | — | — | 1 |
| 雑炊セット | 華屋与兵衛 | 291 | — | — | — | 0 |
| ハムとチーズクリームのサンド | ファミリーマート | 291 | 9.2 | 18.1 | 23.3 | 1.8 |
| (ソースのみ、麺なし)アラビアータ ～辛口トマトソース～ | ジョリーパスタ | 291 | 9.4 | 22.1 | 13.7 | 4.2 |
| 定食用●白ごはん | 台湾小籠包 | 291 | 5.1 | 0.7 | 63.1 | 0 |
| プレミアムホットサンド ＢＬＴ | サンマルクカフェ | 291 | 12.9 | 10.4 | 36.9 | 1.9 |
「ミニロール たまご＆ハムチーズ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。