Kamakurapasta Fresca 生ハムのシーザーサラダのカロリーは181kcal
181kcal
1日の79%エネルギー181kcal · 1日の79%
たんぱく質12.1g · 1日の15%
脂質12.6g · 1日の20%
炭水化物5.6g · 1日の2%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 26%F 62%C 12%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 181kcalKamakurapasta Fresca 生ハムのシーザーサラダこの商品
181kcal基準
シーザーサラダてっぱんのスパゲッティ
110kcal−71
シーザーサラダベーカリーレストランC
125kcal−56
生ハムシーザーサラダデニーズ
135kcal−46
シーザーサラダバケット
173kcal−8
シーザーサラダオリーブの丘
185kcal+4
シーザーサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
221kcal+40
シーザーサラダジョリーパスタ
251kcal+70
シーザーサラダベーカリーレストランサンマルク
259kcal+78
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
生ハムのシーザーサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 紅茶 | 11 | 192 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ココア | 190 | 371 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシング | 221 | 402 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 生ハムとモッツァレラチーズのバジルソース | 246 | 427 kcal |
同じKamakurapasta Frescaのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.9g足りません。また、脂質が2.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より503kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、417kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
49分
ジョギング
25分
自転車
31分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「生ハムのシーザーサラダ」の栄養成分はKamakurapasta Frescaが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。