デニーズ 生ハムシーザーサラダのカロリーは135kcal
デニーズ- エネルギー
- 135kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 9.4g
- 炭水化物
- 9g
- 食塩相当量
- 1.2g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 7.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズのサラダ12品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー135kcal6%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質9.4g15%
- 炭水化物9g3%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い「サラダ」
- グリーンサラダ60kcal −75
- ケールのグリーンサラダ65kcal −70
- シーフードサラダ101kcal −34
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シーフードサラダ太巻 店内 | はま寿司 | 135 | — | — | — | — |
| サラダザク旨ラー油にぎり | かっぱ寿司 | 135 | 3.2 | 7.9 | 12.7 | 0.9 |
| チョレギサラダ | キッチンオリジン | 135 | 9.8 | 9.1 | 3.9 | 1.4 |
| 中華風春雨サラダ | ローソン | 134 | 1.7 | 4.5 | 23.1 | 2 |
| #豆苗とパリパリわかめのチョレギサラダ バータイム | プロント | 134 | — | — | — | — |
| サラダ | コメダ珈琲店 | 136 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズのサラダ12品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
37分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シュリンプサラダ | 129 | 8 | 9.4 | 3.1 | 0.9 |
| 【ホテルメッツ朝食】シーザーサラダ | 117 | 4.2 | 9.3 | 4.2 | 1.2 |
| シーザーサラダモーニング（おこのみセット除く） | 117 | 4.2 | 9.3 | 4.2 | 1.2 |
| ローストポークサラダ 石窯ブール添え | 155 | 5 | 6.8 | 17.7 | 0.8 |
| ミニシーザーサラダ | 107 | 2.7 | 9.1 | 3.6 | 1 |
| シーフードサラダ | 101 | 9.1 | 4.7 | 5.9 | 1.3 |
| ケールのグリーンサラダ | 65 | 1.2 | 4.1 | 6.7 | 0.8 |
| ポテトとジェノベーゼのサラダ | 209 | 4.7 | 15.9 | 11.8 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニ大葉おろしうどん | ガスト | 135 | — | — | — | 1.7 |
| 小うどん（単品） | ジョイフル | 134 | 4.9 | 1.3 | 24.7 | 3.3 |
| 濃い豆腐の冷やっこ （生姜入だし醤油付） | セブン-イレブン | 134 | 11.7 | 6 | 8.9 | 1.9 |
| 豚ホルモン | 七輪房 | 136 | 9.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g | ニチレイフーズダイレクト | 136 | 8.8 | 0.8 | 23.4 | 0.7 |
| グリーンホットウイング | ケンタッキー | 136 | 7.1 | 7.9 | 9.1 | 1.2 |
| 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル | ワタミの宅食ダイレクト | 133 | — | — | — | 1.2 |
| 親どり炙りたたき | 酔虎伝 | 133 | — | — | — | 1.5 |
「生ハムシーザーサラダ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。