韓と米 チュロス（ティラミス）のカロリーは470kcal
470kcal
1日の1723%エネルギー470kcal · 1日の1723%
たんぱく質3.1g · 1日の4%
脂質36.8g · 1日の59%
炭水化物32.2g · 1日の10%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 3%F 70%C 27%
ほかのチェーンの「チュロス（ティラミス）」と比べる
基準 = この商品 470kcal韓と米 チュロス（ティラミス）この商品
470kcal基準
ティラミスジョリーパスタ
177kcal−293
ティラミスデニーズ
201kcal−269
自家製ティラミスLa Ohana
209kcal−261
ティラミスクラシコサイゼリヤ
233kcal−237
自家製ティラミスグリル蔵敷
235kcal−235
ティラミスチーズ&ドリア.スイーツ
243kcal−227
ティラミスジョナサン
263kcal−207
自家製ティラミスグラッチェガーデンズ
311kcal−159
「チュロス（ティラミス）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チュロス（ティラミス）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 478 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 韓国 雪日和 抹茶 | 635 | 1,105 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | もやしナムル | 6 | 476 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（海苔） | 661 | 1,131 kcal |
同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの59%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.9g足りません。また、脂質が26.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より214kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、128kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チュロス（ティラミス）」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。