韓と米（単）コムタンカルグクスのカロリーは462kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 37%

C 49%

韓と米でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「タン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
タンドリーチキン	nosh	458	36.7	26.1	—	2.4
完全メシ海老グラタン	デニーズ	466	23.1	11.3	71.9	2.5
ランチ・オマール風味のエビクリームグラタン	ベーカリーレストランC	466	23.5	25.4	35.9	4.2
たまごナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	456	18	9.2	75.6	2.7
コンテチーズベーグルのチキングラタンサンド	ベーグル&ベーグル	456	20.2	17.2	55.2	2.1
ソルロンタンクッパ	シジャン	456	—	—	—	6.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	470 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,097 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	505 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	889 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから32%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの81%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.5g足りません、脂質が9.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより248kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると119kcal軽い数字です。
食塩相当量6.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

126分

ジョギング

63分

自転車

80分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海鮮スンドゥブ	432	38.2	20.5	24.2	7.2
フライドチキンポッサム	431	20.2	20.8	20.9	3.6
卵入りチゲスンドゥブ	429	22.5	27.4	23.5	6.4
プルコギ	500	12.1	35.8	32.7	3.5
お子様うどん	422	4.4	23.4	49.1	1.8
チゲスンドゥブ	420	21.7	26.8	23.5	6.3
チーズスンドゥブ	419	24.1	25.4	24.8	6.5
ポッサム	415	15.6	32.6	11.6	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉のファヒータ	nosh	462	18.8	33.2	—	1.8
黒毛和牛カルビ〈醤油ダレ〉	安楽亭	462	9.7	46.3	6.5	1.2
黒毛和牛味わいカルビ	七輪房	462	9.8	46.3	5.8	0.9
TO季節天ぷらぶっかけうどん	ゆめあん食堂	462	—	—	—	3.2
若鶏の半身揚げ	とんでん	462	59.9	32.8	2.5	4.4
ダブルハンバーガー	モスバーガー	462	21.8	24.1	39.5	2.7
クルトン	ビッグボーイ	462	9	16	71	1.7
パインバーグステーキ M	びっくりドンキー	462	—	—	—	3.1

「（単）コムタンカルグクス」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。