韓と米海鮮スンドゥブのカロリーは432kcal

公式データ韓と米食事更新日 2026年10月30日

432kcal

1日の1621%

エネルギー432kcal · 1日の1621%

たんぱく質38.2g · 1日の47%

脂質20.5g · 1日の33%

炭水化物24.2g · 1日の8%

食塩相当量7.2g · 1日の96111%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

韓と米の食事53品中カロリーの低いほうから12位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.7g+5g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 35%F 43%C 22%

基準 = この商品 432kcal

韓と米海鮮スンドゥブこの商品

432kcal基準

「海鮮スンドゥブ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ジンジャーエール	8	440 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,067 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	もやしナムル	6	438 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	フライドポテト（海苔）	661	1,093 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事53品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから23%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の96%・111%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より252kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、166kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。