韓と米チゲスンドゥブのカロリーは420kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 21%

F 57%

C 22%

韓と米でこれより軽い食事

チゲスンドゥブにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	428 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,055 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	463 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	847 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから24%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの84%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより290kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると161kcal軽い数字です。
食塩相当量6.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

114分

ジョギング

57分

自転車

73分

水泳

50分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズスンドゥブ	419	24.1	25.4	24.8	6.5
お子様うどん	422	4.4	23.4	49.1	1.8
ポッサム	415	15.6	32.6	11.6	2.3
卵入りチゲスンドゥブ	429	22.5	27.4	23.5	6.4
フライドチキンポッサム	431	20.2	20.8	20.9	3.6
海鮮スンドゥブ	432	38.2	20.5	24.2	7.2
カルグクス	395	20.3	7.8	65.1	5
（単）コムタンカルグクス	462	16.5	19	57.2	6.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚バラ肉と白菜の旨煮	nosh	420	18.3	32.4	—	2.5
海老とアボカドたらこソース	デニーズ	420	22	11.5	58.2	3.6
鶏ほぐし身のとんこつラーメン	カラオケ館	420	—	—	—	—
ちく天とじうどん少量	得得	420	—	—	—	4.9
かけそば	家族亭	420	—	—	—	5.8
朝モスプレート	モスバーガー	420	15.1	24.6	34.6	1.9
鶏むね肉のミニチキン南蛮	大戸屋	420	23.8	27.4	21	1.8
フライドチキンミックス	ピザーラ	420	—	—	—	—

「チゲスンドゥブ」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。