韓と米 プルコギのカロリーは500kcal
500kcal
1日の1824%エネルギー500kcal · 1日の1824%
たんぱく質12.1g · 1日の15%
脂質35.8g · 1日の58%
炭水化物32.7g · 1日の10%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
韓と米の食事53品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 64%C 26%
ほかのチェーンの「プルコギ」と比べる
基準 = この商品 500kcal韓と米 プルコギこの商品
500kcal基準
ピザーラプルコギピザーラ · 全6通り
211kcal−289
キンパ プルコギファミリーマート
220kcal−280
韓国風プルコギ食宅便
281kcal−219
甘辛プルコギビーフnosh
370kcal−130
プルコギセット（低糖質）マッスルデリ
383kcal−117
ブールアンデルセン
429kcal−71
特うまプルコギピザハット
686kcal+186
プルコギ石焼ピビンバシジャン
948kcal+448
「プルコギ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
プルコギにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 508 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 韓国 雪日和 抹茶 | 635 | 1,135 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | もやしナムル | 6 | 506 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（海苔） | 661 | 1,161 kcal |
同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 韓と米の食事53品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから26%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの58%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.9g足りません。また、脂質が25.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より184kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、98kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「プルコギ」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。