韓と米 プルコギのカロリーは500kcal
韓と米- エネルギー
- 500kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 35.8g
- 炭水化物
- 32.7g
- 食塩相当量
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
韓と米の食事59品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー500kcal23%
- たんぱく質12.1g15%
- 脂質35.8g58%
- 炭水化物32.7g10%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
韓と米でこれより軽い食事
- トッポギ303kcal −197
- チュクミポックム319kcal −181
- （単）ソグムカルグクス341kcal −159
この数字の読み方（詳しく）
- 韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの58%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.9g足りません、脂質が25.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより210kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると81kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スンドゥブ | 531 | 26.2 | 36.3 | 24.1 | 6.4 |
| （単）コムタンカルグクス | 462 | 16.5 | 19 | 57.2 | 6.1 |
| 豚キムチ | 541 | 15.5 | 39.1 | 29.5 | 4.1 |
| チャプチェ | 546 | 6.6 | 32.8 | 56.3 | 2.8 |
| 低温調理豚肉のポッサム | 546 | 15.1 | 43.2 | 21.8 | 4.2 |
| 豆乳クァベギ クリムチクタ | 549 | 8.3 | 32.6 | 55.5 | 0.9 |
| チヂミ 海鮮 | 550 | 17.5 | 25.2 | 63.5 | 4.5 |
| （単）チゲ辛カルグクス | 561 | 13.9 | 25.6 | 70.4 | 9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のトリュフ醤油 | nosh | 500 | 23.5 | 41 | — | 2.2 |
| 大盛ライス | 七輪房 | 500 | 8.9 | 1.3 | 113.5 | 0 |
| おこさま すしセット | 華屋与兵衛 | 500 | — | — | — | 2.1 |
| 辛ボナーラ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 500 | 18 | 17.1 | 69.5 | 2.8 |
| カットステーキ（9枚）ネギ＆にんにく醤油ソース | ガスト | 500 | — | — | — | 4.6 |
| 低アレルゲンハンバーグ | ステーキのどん | 500 | 18.2 | 20.9 | 62.5 | 1.7 |
| (冷)(大盛)藪そば テイクアウト | 天丼てんや | 500 | — | — | — | — |
| TO（単品）広島県産大粒牡蠣フライ（４個） | ゆめあん食堂 | 500 | — | — | — | 3.1 |
「プルコギ」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。