家族亭 かけそばのカロリーは420kcal
- エネルギー
- 420kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
家族亭の食事145品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
家族亭でこれより軽い「そば」
- 揚げ出しそば豆腐102kcal −318
- そば前仕上げそばセット336kcal −84
- 十割そば378kcal −42
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷しとろろそば | 箱根そば | 420 | 17.2 | 2.6 | 84.5 | 2.6 |
| 山形だしのネバトロそば | いろり庵きらく | 420 | — | — | — | — |
| 【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそば | ファミリーマート | 419 | 18.8 | 11.4 | 62.1 | 4.1 |
| 冷やしきつね そば １玉 | 山田うどん食堂 | 419 | — | — | — | — |
| ハムカツ焼そばサンド | ローソン | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| TOとろろぶっかけそば | ゆめあん食堂 | 422 | — | — | — | 3.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- 家族亭の食事145品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより278kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると161kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（家族亭の公式表より）
含む小麦そば
含む可能性卵
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様ランチ 冷そば | 407 | — | — | — | 1.9 |
| 子きつねそば 温 | 433 | — | — | — | 4.7 |
| ＴＯ海老天うどん | 434 | — | — | — | 6.8 |
| ざるそば | 405 | — | — | — | 2.4 |
| 十割おろしそば | 397 | — | — | — | 2.1 |
| ＴＯ海老天おろしうどん | 444 | — | — | — | 4.4 |
| 三宝そば | 390 | — | — | — | 2.1 |
| 子きつねうどん 温 | 382 | — | — | — | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚バラ肉と白菜の旨煮 | nosh | 420 | 18.3 | 32.4 | — | 2.5 |
| 海老とアボカド たらこソース | デニーズ | 420 | 22 | 11.5 | 58.2 | 3.6 |
| 鶏ほぐし身のとんこつラーメン | カラオケ館 | 420 | — | — | — | — |
| ちく天とじうどん 少量 | 得得 | 420 | — | — | — | 4.9 |
| 朝モスプレート | モスバーガー | 420 | 15.1 | 24.6 | 34.6 | 1.9 |
| 鶏むね肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 420 | 23.8 | 27.4 | 21 | 1.8 |
| フライドチキンミックス | ピザーラ | 420 | — | — | — | — |
| チキンのオーブン焼き | オリーブの丘 | 420 | 31.1 | 28.1 | 6.9 | 2.3 |
「かけそば」の栄養成分は家族亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。