セブン-イレブン よくばりサンド メンチカツ＆たまごのカロリーは387kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサイド最終確認: 2026-09-14
エネルギー
387kcal
たんぱく質
8.6g
脂質
27.6g
炭水化物
27.3g
食塩相当量
1.5g
食物繊維
2.3g
糖質
25g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから102位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー387kcal18%
  • たんぱく質8.6g11%
  • 脂質27.6g45%
  • 炭水化物27.3g9%
  • 食塩相当量1.5g20%

PFCバランス

F 63%
C 28%
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
北海道ポテトのパストラミポークサンド 1食当たりフジパンストアー38712.115.748.22.5
デミカツ＆チーズポテトのコンビサンドサンマルクカフェ43112.121.447.32.3
トーストサンド トリュフ香るパストラミビーフとフレッシュ野菜カフェ・ド・クリエ43314.920.746.92.5
三元豚の厚切りロースカツサンド(1個)(とんかつ まい泉監修ソース使用)ローソン3401217.534.41.7
国産小麦のロデヴサンド・たまごベーカリーレストランC32310.917.730.11.6
チャバッタサンド グリルチキン＆カポナータソースエクセルシオール カフェ25712.28.931.41.2

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから102番目です（軽いほうから94%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
105分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
香ばしアーモンドブール3838.212.560.30.6
玉子焼きミックスサンド37511.622.332.82.2
７Ｐ 宇都宮餃子会監修焼餃子402201452.83.6
たっぷり濃厚たまごとベーコンのクロワッサン40410.126.731.41.7
ひとくちサンドボックスハム＆たまご40613.521.740.21.6
バゲット チキン＆大葉ジェノベーゼ36015.920.528.81.5
塩バターコーンのもっちりパン3559.716.942.41.7
シビれる辛さＷ麻婆 麻婆豆腐・麻婆春雨3541317.1396

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
牛肉と野菜のXO醤炒めnosh38717.728.1—2.5
バター香るコッペ 粒あん＆マーガリンローソン387817.251.30.7
海老ときのこのアーリオオーリオデニーズ38715.810.458.12.5
タマゴ＆ツナのタプナード風ベーカリーカフェC38711.820.937.41.8
キャンペーン共通とんでん3878.67.670.91
ベーコンエッグ風ホットサンド（サワークリームオニオン）ヴィ・ド・フランス3878.225.830.51.8
鳥たれかつ丼の頭～温玉添え～鳥貴族387————
カレーの小うどん杵屋387———5.3

「よくばりサンド メンチカツ＆たまご」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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