デニーズ 合挽ハンバーグ～選べるソースのカロリーは278kcal
278kcal
1日の1014%エネルギー278kcal · 1日の1014%
たんぱく質18.3g · 1日の23%
脂質18.6g · 1日の30%
炭水化物10.1g · 1日の3%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから17位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 26%F 60%C 14%
デニーズでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 278kcalデニーズ 合挽ハンバーグ～選べるソースこの商品
278kcal基準
ハンバーグ（デミソース含む）ステーキのどん
266kcal−12
ミニハンバーグステーキガスト
272kcal−6
トッピングハンバーグラケル
311kcal+33
おろしハンバーグ・単品とんでん
328kcal+50
鉄板ハンバーグガスト
394kcal+116
ハンバーグ デミグラスソースジョナサン
413kcal+135
ハンバーグ＆選べるミニドリアチーズ&ドリア.スイーツ
501kcal+223
ハンバーグ＆選べるミニドリア神戸元町ドリア
501kcal+223
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
合挽ハンバーグ～選べるソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 280 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 826 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 279 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 864 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから17番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.7g足りません。また、脂質が8.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より406kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、320kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
76分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「合挽ハンバーグ～選べるソース」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。