デニーズ 合挽ハンバーグ～選べるソースのカロリーは278kcal
デニーズ- エネルギー
- 278kcal
- たんぱく質
- 18.3g
- 脂質
- 18.6g
- 炭水化物
- 10.1g
- 食塩相当量
- 1g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 8.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー278kcal13%
- たんぱく質18.3g23%
- 脂質18.6g30%
- 炭水化物10.1g3%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い「ハンバーグ」
- 鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース208kcal −70
- BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース254kcal −24
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグデミグラスソース | 食宅便 | 278 | 18.3 | 13.8 | 23.3 | 1.9 |
| デミグラスハンバーグおかず | 本家かまどや | 280 | 10.6 | 13.3 | 28.2 | 2.5 |
| きくばりごぜん チーズデミハンバーグ 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 280 | 14.9 | 14.9 | 24.6 | 2 |
| 味噌煮込みハンバーグ | nosh | 274 | 14.4 | 13 | — | 2.4 |
| ハンバーグ | 半田屋 | 282 | — | — | — | — |
| ミニハンバーグ | ステーキガスト | 273 | — | — | — | 1.4 |
合挽ハンバーグ～選べるソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 280 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 693 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 321 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 864 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.7g足りません、脂質が8.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより432kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると303kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
76分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 麻辣湯麺～選べる麺 | 281 | 12.9 | 17.8 | 19 | 7.5 |
| カットステーキ～選べるソース | 281 | 24.3 | 13.9 | 17.1 | 1.3 |
| 三元豚のヒレカツ | 274 | 9.4 | 18.2 | 19 | 0.6 |
| （セット）ごはん・みそ汁セット | 289 | 6 | 1.3 | 65.7 | 1.8 |
| 海老フライ | 263 | 7.8 | 18.9 | 15.5 | 0.8 |
| 牡蠣フライ3個 | 295 | 5.7 | 23.2 | 17.5 | 1.3 |
| 黒米ともち麦ごはん（180g） | 295 | 5.2 | 3.2 | 59.6 | 0.4 |
| （セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セット | 259 | 11.2 | 6.1 | 42.8 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老クリームスープ | nosh | 278 | 15 | 18.1 | — | 2.4 |
| にんにく香る！辛旨豚焼肉キンパ | ローソン | 278 | 8.6 | 6.3 | 48.1 | 3 |
| クルンジ ホワイト | ベーカリーレストランC | 278 | 4.2 | 15.1 | 31.7 | 0.6 |
| お手軽！冷しぶっかけうどん | ファミリーマート | 278 | 6.3 | 3.3 | 56.5 | 3 |
| せいろうどん | 夢庵 | 278 | — | — | — | 2.8 |
| せいろうどん | ゆめあん食堂 | 278 | — | — | — | 2.8 |
| せいろうどん | 三〇三 | 278 | — | — | — | 2.8 |
| プレミアムチョコクロ ホワイトスノー | サンマルクカフェ | 278 | 3.7 | 15.1 | 32.1 | 0.6 |
「合挽ハンバーグ～選べるソース」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。